吃猕猴桃会发胖吗，减肥晚上吃猕猴桃会发胖吗？

吃猕猴桃会发胖吗？减肥晚上吃猕猴桃会发胖吗？

猕猴桃的热量含量低，不易导致发胖

猕猴桃的热量含量相对较低，每100克猕猴桃的热量只有61千卡左右，而且猕猴桃富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，有益于控制体重。吃猕猴桃不会导致发胖。

晚上吃猕猴桃不会导致发胖

其实，无论是什么时间吃猕猴桃，都不会导致发胖。猕猴桃的热量含量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少进食量，不会对身体造成影响。如果你晚上吃猕猴桃过多，可能会影响睡眠质量，因此建议晚上适量食用。

猕猴桃的其他营养价值

除了不易导致发胖之外，猕猴桃还有其他的营养价值，如下表所示：

营养成分每100克含量热量61千卡蛋白质1.2克脂肪0.3克碳水化合物14克膳食纤维2.1克维生素C92毫克钾312毫克

吃猕猴桃还有哪些注意事项？

问题1：猕猴桃有没有农药残留？

答：猕猴桃的农药残留问题需要引起重视。根据国家农药残留监测数据显示，猕猴桃的农药残留超标率较高，因此建议购买有机猕猴桃或者符合国家标准的猕猴桃，同时在食用前应将猕猴桃彻底清洗干净。

问题2：猕猴桃对于哪些人群不适宜？

答：猕猴桃含有大量的维生素C和有机酸，容易刺激肠胃，因此胃肠不适、胃酸过多、消化不良、溃疡病患者不宜多食用。猕猴桃中含有丰富的钾元素，患有肾脏***、高血压等***应慎食。

问题3：猕猴桃和其他水果一起食用会有什么影响？

答：猕猴桃和柿子、荔枝、葡萄等水果一起食用会引起胃肠不适，因此不建议同时食用。

参考文献：

1.陈建华.猕猴桃营养价值与食用方法[J].食品安全导刊,2024,29(09):49-50.

2.郭帅,王珂.猕猴桃营养成分及其保健功能研究进展[J].食品研究与开发,2024,37(18):1-5.

问答拓展：晚上可以吃猕猴桃吗?会不会发胖

晚上适当吃猕猴桃模喊老不会胖，猕猴桃含有丰富的维生素C，也旦升有很多的糖，有对人体非常有益的矿物质，适当的吃是不会引起体重明显的变化。但是要注意以下几点：
一、在吃猕猴桃的时间上可以餐时，但是最好是餐后两小时以后，睡前尽量不吃；
二、要注意吃猕猴桃和其他的水果一样，尽量不要吃得太多。猕猴桃虽然含糖量适中，但是如果摄入过多也会增加能量的摄入，增加提供增强的机会。特别是有些人已经是超重、肥胖的人群，在吃猕猴桃的时候不要过量；
三、强调运动，加强餐后活动，特别是晚餐以后，吃完饭休息1-2小时后可以适当的运动，可以帮助消耗热量，有利渗吵于控制体重。

问答拓展：猕猴桃的热量是多少，经常吃会发胖吗？

猕猴桃的热量很低，而且果肉中含有丰富的膳食纤维，对消化有帮助。虽然猕猴桃中含有糖分，很多人担心晚上会吸收，容易变成脂肪，但猕猴桃中的糖是果糖，比较容易消化。但要记住，睡前两小时不要吃东西，而且要注意适量，吃一两颗就行了，否则吃多了会使胃不能休息，可能吃多了会发胖。

猕猴桃猕猴桃属植物，又称奇异果，味酸性寒，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、胡萝卜素、糖类、碳水化合物和多种矿物质成分，营养价值和食用价值很高，每100克猕猴桃约含糖8-14%，含糖量不高也不低，处于中等水平。富含维生素C、可溶性膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。这些成分对糖尿病患者有益，特别是富含精氨酸，可降低糖尿病患者冠心病、高血压、动脉硬化等埋迟斗******的发病率。

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用，可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗***和***。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。其天然糖醇肌醇能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传导作用，对预防和治疗糖尿病有效。糖尿病患者可以吃奇异果，每天食用一个为宜。奇异果是一种常见的水旦肢果，它不仅含有糖分，还包括纤维素、果酸、钙离子、铁离子、维生素C等。每天适当吃一些奇异果，可以满足身体的营养需求。

常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友弯磨的青睐。但与此同时，猕猴桃性寒，有些人不适合吃。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和***者不宜食用，***过多和先万亿***的***也应忌食。有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。

问答拓展：晚上吃猕猴桃会胖吗猕猴桃怎么催熟

1、其实，晚上是可以吃猕猴桃的，而且是不会长胖的。猕猴桃的热量是非常低的，而且它的果肉中还含有丰富的膳食纤维，这都是对于消化有帮助的。虽然，猕猴桃中含有糖分，很多人担心晚上吸收糖分很容易会转化成脂肪，但是猕猴桃的糖分是果糖，是比较容易被消化掉的。只要记住不要在睡前吃就可以了，并且要注意适量，这样猕猴桃才不会让你发胖。吃猕猴桃不宜和吃饭的时间挨得太近，最好就是吃完饭后一两个小时才吃猕猴桃。2、用苹果催熟猕猴桃
可将几个成熟的苹果和买来的较硬的猕猴桃一起装在纸袋子里，扎上口，放毁稿轮上两三天，就能使猕猴桃变软了。这是利用成熟的苹果散发出来的气体——乙烯，起到催熟效果的。不仅苹果能催熟猕猴桃，其他的水果如香蕉、梨，以及蔬菜西红柿等也能将猕猴桃催熟，但要记住不能放的时间太长了，会让猕猴桃变烂。
水果催熟法是一款比较靠谱的方法，可放心选择敬腊。而且苹果、香蕉等水果放的越多，猕猴桃成熟的时间也就越短，也就能越早吃上。
2、用牙签催熟猕猴桃
将买来的猕猴桃先用水清洗干净，然后用干净的牙签在猕猴桃上面扎几个小洞，然后装到塑料袋里，并扎起来，放置几天，会加快成熟的进度。还可以纤信用小刀在猕猴桃的外面划几个小口子，同样也能起到催熟猕猴桃的作用。这是因为小伤口能使猕猴桃产生乙烯，而乙烯能加快猕猴桃成熟。这种方法虽好，但小伤口会滋生一些微生物，会影响猕猴桃的质量，因此还是不太建议使用。
3、提高放果的环境温度。
猕猴桃存放环境温度越高，果实新陈代谢越活跃，成熟越快。所以刚买回来的生猕猴桃最好不要放置冰箱，常温下放在盒子里一两天，变软的速度会比在冰箱储存的快一些。
常温下放置猕猴桃，比较容易滋生细菌，所以贮存时一定要随时注意观察猕猴桃外观，防止腐烂变质。食用猕猴桃时，应去皮食用。