圣女果的热量多不多

圣女果的热量多不多？

圣女果是一种营养丰富、口感鲜美的水果，是近年来备受青睐的水果之一。很多人关心的一个问题是，圣女果的热量多不多？

圣女果的热量含量

圣女果的热量较低，每100克圣女果的热量仅为20-30卡路里左右，比较适合减肥或者控制热量摄入的人群食用。圣女果富含膳食纤维、维生素C等营养物质，可以帮助促进肠道蠕动，增强免疫力，是一种非常健康的水果。

圣女果的营养价值

圣女果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、维生素K、钾、镁等，这些营养物质对人体的健康有很多好处。例如，维生素C可以帮助促进胶原蛋白的合成，保护皮肤健康；钾可以帮助维持正常的心跳节律，降低高血压的风险；镁可以帮助促进骨骼健康，预防骨质疏松等等。

圣女果的选购和保存

选购圣女果时，应选择色泽鲜亮、果实均匀、表面光滑、无明显破损或变质的圣女果。保存时，应将圣女果放在阴凉通风的地方，避免阳光直射或高温环境，以免影响其口感和营养价值。

圣女果的营养价值与其他水果的比较

圣女果的热量较低，营养价值较高，与其他一些常见的水果相比，如苹果、香蕉、橙子等，圣女果的营养价值更为突出。适当食用圣女果对于保持健康、控制体重等方面都有很好的帮助。

相关问题解答

问：圣女果有没有农药残留？

答：圣女果是一种脆皮水果，容易受到病虫害的侵害，因此在种植过程中需要使用农药进行防治。在农药使用后，一般需要经过一定的时间才能摘果，以确保农药残留的安全性。消费者在购买圣女果时，可以选择有机、绿色食品等认证的产品，以减少农药残留的风险。

问：圣女果可以生吃吗？

答：圣女果可以生吃，但是在食用前需要彻底清洗干净，以避免农药残留或者其他污染物的危害。圣女果的果皮有一定的硬度，建议在食用前去皮或者切成小块，以免影响口感。

问：圣女果可以帮助减肥吗？

答：圣女果的热量较低，富含膳食纤维等营养物质，可以帮助增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。圣女果富含多种维生素和矿物质，可以帮助促进身体新陈代谢，增强免疫力，有助于保持身体健康。

圣女果的百科知识

圣女果，学名番茄。是茄属一年生或多年生草本植物，株高0.5-3米，有分枝，叶片羽状复叶，花序顶生，花白色，果实球形或扁球形，果实表面有光泽，果实颜色有红、黄、粉红等多种，果实口感鲜美，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，是一种非常健康的水果。

参考文献：

1.《水果营养与健康》

2.《食品营养与健康》

3.《果蔬营养与保健》

问答拓展：圣女果的热量

圣女果的热量是22大卡/100g。每100克圣女果含碳水化合物4.8克，脂肪0.2克，蛋白质1.12克，纤维素1.1克。

圣女果，又称小西红柿、小番茄果、乎枣樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。饥顷宽圣女果为茄科番茄属的一年生草本植物，适应性强，抗性好，喜钾肥，喜光，对水分要求较多，空气相对湿度以45%～50%为宜，在我国一年四季均可栽培。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，烂亮风味独特而广受消费者喜爱。

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。

问答拓展：圣女果的热量是多少？

圣女果的热量并不高，每100克圣女果中只含有22大卡的热量，具有一定的清热解毒、生津止渴、平肝潜阳、补血活血的功效。

这种小番茄中含有大量的维生素c、维生素b、维生素a。适量的吃一些圣女果，可以起到软化血管、预防心脑血管***的作用，并且可以改善视疲劳。里面的膳食纤维很难被人体所吸收，所以有一定的缓解***的功效。

圣女果的饮食禁忌

圣女果没有熟透的情况下是不建议进食的，未成熟的圣女果当中含有有毒的番芹茄茄碱，进食后可能会出现恶心呕吐、全身无力等中毒的症状。

空腹的时候不要吃圣女果，当中含有的物质会和胃酸相融合，从而形成不易溶解的物质，很可能会出现胃痛的现象。圣女果属于寒性的水果，若是搜首前腹泻的情况下食用，会加重病情，对于病情的恢复是非常不利的。

女性来***期间，最好不要吃圣女果，很容易加重***的症状，还可能会导致***量变多。若是本身脾胃比较虚弱，也要避免进食圣女果，很容易对脾胃造成刺激，从而导致肠胃不适。

许多人喜世清欢将水果冰镇后再吃，但是过凉的食物很容易对肠胃产生刺激，因此圣女果最好是常温状态下食用，这样吃起来更健康。

问答拓展：一斤的圣女果相当于一天的热量吗?

不是。

普通成年人要维持正常活动和体重，平均每公斤体重需要消耗35—40大卡（Kcal）热量。圣女果的热量大约是每100克22大卡（Kcal）。一斤果500克大约产生110大卡（Kcal）。

圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名称为樱桃尘册番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属。植株最高时能长到2米。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。可以在凉菜中或清汤里放入或加入。

圣女果是高营养蔬菜，其中糖分占1.8～5％，酸0.15％～0.75％、蛋白质0.7%～1.3%、维生素0.6％～1.4％、矿物质0.5～0.8％、果胶1.3％～2.5%、维生素C25～45毫克／100克。还有胡箩卜素、维生素Bl、B2、番茄色素等。圣女果与其他番茄—样，既可生食也可熟食。但更适宜生食。

扩展资料：

食用功效

1、减缓色斑、延缓衰老：番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少***的发生。番茄红素还能降低眼睛枣兄正黄斑的退化、减少色斑沉着。故番凳悔茄拥有“长寿果”之美誉。

2、抗癌：研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、***癌、皮肤癌等。

3、可降脂降压：降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

4、防止血栓的发生：患冠心病及中风的***每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

参考资料：

百度百科-圣女果