苹果热量多少

苹果是我们日常生活中常见的水果之一，不仅口感鲜美，而且营养价值也很高。那么，苹果热量多少呢？这是很多人都十分关心的问题。今天，作为一名农业方面的专家，我将为大家详细介绍苹果的热量问题。

我们来了解一下苹果的营养成分。苹果富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、叶酸、胡萝卜素等多种维生素，同时还含有丰富的矿物质和膳食纤维。苹果中还含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸，以及果胶、单宁等成分。

那么，苹果热量多少呢？根据相关数据显示，每100克苹果的热量约为52千卡。也就是说，如果你吃一个中等大小的苹果，它的热量大约在60千卡左右。相比其他水果，苹果的热量算是比较低的，它也成为了很多减肥人士的首选水果之一。

除了低热量之外，苹果还有很多其他的功效与作用。苹果中的维生素C和维生素E等抗氧化物质能够帮助我们抵御自由基的伤害，保护身体健康。苹果中的果胶和膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解***问题。苹果还有降血脂、降血压、润肺止咳等多种功效。

1.苹果的颜色并不能代表它的营养价值。虽然红色的苹果含有更多的花青素和类胡萝卜素，但是其他颜色的苹果同样富含多种营养成分。

2.苹果的营养成分主要分布在果皮和果肉之间的果胶层中，吃苹果的时候最好不要把果皮削掉，以充分利用苹果的营养价值。

3.苹果的品种很多，不同品种的苹果在营养成分和口感上也存在一定差异。比如，富士苹果的口感比较脆甜，而红富士苹果的口感则更加酸甜。

1.《中国食品成分表》

2.《食物营养成分表》

3.《水果营养与保健》

相关问答拓展:

53千卡/222千焦蛋白质0%脂肪0%碳水0%三大营养素供能比蛋白质0.4克脂肪0.2克碳水化合物13.7克膳食纤维1.7克钠1.3毫克53千卡/222千焦

1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。

1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，

53千卡/222千焦

蛋白质

0%

脂肪

0%

碳水

0%

三大营养素供能比

蛋白质

0.4克

脂肪

0.2克

碳水化合物

13.7克

膳食纤维

1.7克

钠

1.3毫克

不高

苹果热量不高。单个普通苹果约有60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠，是一种高纤维、低热量的水果。苹果富含天然的纤维素和碳水化合物，能增加饱腹感，进而有助于减少卡路里的摄入，促进减肥。苹果...

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