小米香蕉有什么营养,请问小米香蕉有哪些营养

小米香蕉有什么营养,请问小米香蕉有哪些营养？

1.膳食纤维

小米香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，防止**等消化系统问题的发生。膳食纤维还有助于降低胆固醇水平，减少心脑血管**的风险。

2.维生素C

小米香蕉中富含维生素C，每100克小米香蕉中的维生素C含量高达10毫克，这对于促进免疫系统的健康非常有益。

3.钾

小米香蕉中含有大量的钾元素，这对于维持心脏功能的正常运作、调节体内电解质平衡、促进肌肉收缩等方面都有很大的帮助。

4.碳水化合物

小米香蕉中含有大量的碳水化合物，这是人体所需的主要能量来源之一。

5.其他营养成分

小米香蕉还含有丰富的维生素B、矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分。

小米香蕉的适宜人群

小米香蕉是一种比较滋补的水果，适合各个年龄段的人群食用。特别是对于儿童、老年人、**等人群来说，食用小米香蕉可以帮助增强身体的免疫力、促进肠道健康、调节血压等方面都有很好的效果。

小米香蕉的食用方法

小米香蕉可以直接食用，也可以用来制作甜品、饮品等。如果想要更好地发挥小米香蕉的营养价值，可以将其搭配其他水果一起食用，如搭配草莓、蓝莓等。

用户关心的问题

问题1：小米香蕉有没有农药残留？

答案：小米香蕉在种植过程中，常常需要使用一些农药来保护作物免受病虫害的侵害。严格按照农药使用规定使用，并且在收获前进行充分的农药残留检测，小米香蕉的农药残留量是可以控制在合理范围内的。

问题2：小米香蕉能不能减肥？

答案：小米香蕉的热量含量较低，每100克小米香蕉的热量仅为86千卡，但是它所含有的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的效果。

问题3：小米香蕉对于高血压患者有没有禁忌？

答案：小米香蕉富含钾元素，可以帮助调节血压，对于高血压患者来说是一种非常适合的水果。如果患者有肾脏**，需要在医生指导下控制钾元素的摄入量。

问题4：小米香蕉可以生吃吗？

答案：小米香蕉可以直接生吃，也可以用来制作各种甜品、饮品等。

问题5：小米香蕉和普通香蕉有什么区别？

答案：小米香蕉相较于普通香蕉来说，口感更加细腻、甜美，果皮更加薄，果肉更加细嫩。小米香蕉的营养价值也更高，含有更多的膳食纤维、维生素C等。

小米香蕉是一种非常健康、美味的水果，其营养价值非常高，适宜各个年龄段的人群食用。在食用小米香蕉的时候，需要注意选择新鲜、无损伤、无病虫害的水果，以免影响食用效果。同时，为了保证食品安全，建议选择正规的商家**小米香蕉。

参考文献：

1.《食品营养学》陈立民、李建勋、陈玉珍

2.《水果营养与保健》陈瑞林、李莉

问答拓展：小米蕉的营养价值小米蕉的好处

　　小米蕉的营养价值

　　1、每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，还含有灰分和多种维生素。

　　2、小米蕉含有相当多的钾和镁和碳水化合物，能够储存和提供热能。

　　3、小米蕉铜元素较丰富，对人体发育有很大帮助。

　　4、小米蕉含有3种天然糖分：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纤维素。

　　吃小米蕉的好处

　　1、安神除烦

　　小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。

　　2、生津止渴

　　小米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口的症状。

　　3、通便

　　小米蕉可以润滑肠道，保持肠内粪便湿润，帮助消化，防止大便干燥。

　　4、阹脂降压

　　小米蕉的钾能防止血压上升，使血压更易控制，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

　　小米蕉的食用禁忌

　　一、未熟透的小米蕉易致**

　　大家都知道，小米蕉未成熟时，物笑外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的小米蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。小米蕉是热带、**带的水果，为了便于保存和运输，采摘小米蕉的时候，不能等它熟了，而是在小米蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的小米蕉都是经过催熟后才成熟的。生小米蕉的涩味来自于小米蕉中含有的大量的鞣酸。当小米蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成**。最典型的是老人、孩子吃过小米蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的**。

　　二、过量吃小米蕉可引起微量元素比例失调

　　小米蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用小米蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。小米蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起**中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。多吃小米蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。小米蕉不宜过量食用。

　　三、小米蕉忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道小米蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么小米蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。小米蕉若置放于此环境镇神中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

　　四、忌空腹食用小米蕉

　　我们说小米蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为小米蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的小米蕉。

　　另外，腹泻者不宜多食小米蕉、罩旅含急慢性肾炎及肾功能不全者不能吃小米蕉。

　　什么人能吃小米蕉

　　小米蕉富含铜，适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。

　　尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、**、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

问答拓展：小米香蕉粥的营养价值

顾名思义，本道粥品由小米和香蕉熬制而成，有缓解肢基紧张情绪，减少抑郁，养胃排毒，还有健胃消食的作用。
每到冬季，随着天气越发阴冷，部分人的心情也会受到影响，这其实都是正常的。人体中的松果腺体受阳光的影响，在缺少阳光雹饥蚂的日子里，松果腺体会分泌更多的松果激素，而甲状激素和肾上腺素浓度就会降低，这两种激素能让人体内细胞更好地工作，缺少时就会**打采；松果腺体还会因为阳光的减少，分泌更多的褪黑素，而人体内褪黑激素多时会心情压抑。
中国人讲究食补，这种时候进食一些有安神去燥的食物，能有不错的调理作用，小米香蕉粥就成为了冬季食补的好的选择。小米被称为中国十大好谷物之一，虽然它在生活中很常见，但是营养价值却不低。小米中含有丰富的胡萝卜素和维生素B2，淀粉含量低于稻谷和小麦，更适合糖**病患者食用。
在普遍的认知中，小米具有健脾养胃的作用，而且小米中含有的色氨酸在人体内会转化为5-羟色胺，这是一种能抑制中枢神经兴奋的神经递质，源埋能起到预防失眠的作用。香蕉对人体也是好处多多，含有丰富的微量元素，它可以平稳血清素和褪黑素，适合生活、学习、工作压力比较大的人。但是因为香蕉是高热量水果，有减肥要求的人群要谨慎决定摄入量。
在准备好适量的食材后，把小米洗干净后再浸泡十分钟，可以根据自己的喜好加入其它谷物进行搭配，水烧开后把小米加入，大火煮开后撇去浮沫转文火慢慢熬制，大概二十分钟左右，等到小米粥熬好，加入切好的香蕉焖煮三到五分钟即可。