水萝卜热量

水萝卜热量究竟有多少？

一、水萝卜的营养成分

水萝卜是一种低热量、高营养的蔬菜，其主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等。其中，水萝卜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分。

二、水萝卜的热量含量

根据专业数据统计，100克水萝卜的热量含量仅为16千卡，比红萝卜和土豆等蔬菜的热量含量都要低。水萝卜是一种非常适合减肥或者控制热量摄入的蔬菜。

三、水萝卜的减肥功效

由于水萝卜的热量含量很低，同时其所含的膳食纤维较多，因此可以起到很好的减肥效果。膳食纤维可以帮助人体排出多余的脂肪和废物，促进肠道蠕动，从而起到减肥瘦身的作用。

四、水萝卜的食用方法

1.生吃：水萝卜可以直接生吃，口感清脆爽口，非常适合夏季食用。同时，也可以将其切成片状，用来沾酱或者蘸料食用。

2.煮食：水萝卜也可以煮熟后食用。将其切成块状，放入开水中煮熟，即可与其他蔬菜一起搭配食用。

五、总结

水萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，其热量含量很低，可以起到很好的减肥效果。同时，水萝卜的食用方法也很多样化，可以根据个人口味进行选择。在日常饮食中，我们可以适量食用水萝卜，以达到保健养生的目的。

参考资料来源：

1.《中国食物成分表》

2.《蔬菜和水果的营养与保健》

相关拓展：

问：蔬菜热量表

蔬菜热量表（每100g热量）：

1、土豆：76大卡。

2、西红柿：19大卡。

3、胡萝卜：37大卡。

4、青萝卜：31大卡。

5、水萝卜：20大卡。

6、青椒：22大卡。

7、红尖椒：32大卡。

8、红薯：119大卡。

9、白菜：18大卡。

10、芹菜：20大卡。

11、芥菜：27大卡。

12、包包菜：12大卡。

13、娃娃菜：8大卡。

14、苦瓜：19大卡。

15、黄瓜：15大卡。

16、南瓜：23大卡。

17、莴苣：15大卡。

18、冬瓜：12大卡。

19、韭菜：25大卡。

20、油麦菜：15大卡。

21、西兰花：36大卡。

22、黄花菜升敏：214大卡。

23、苦苣：29大卡。

24、豇豆：33大卡。

25、茄子：23大卡。

26、西葫芦：19大卡。

食物热量换算公式：

1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。

卡路里缩写为Cal，简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。

国家法规规定，食物营养标签上的能局笑并量单位必须桐迹用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。

问：萝卜制品卡路里一览表

萝卜制品卡路里一览表

萝卜制品热量对比

单位：100克/大卡

白萝迟嫌卜：16大卡

水萝卜：21大卡

青萝卜：33大卡

红心萝卜：38大卡

胡萝码蔽手卜：41大卡

萝卜汤：22大卡

胡萝卜粥：31大卡

羊肉萝卜汤：35大卡

萝卜筒骨汤：35大卡

凉拌并慧萝卜丝：38大卡

红烧萝卜：41大卡

醋腌萝卜：42大卡

酸辣萝卜：47大卡

萝卜豆腐汤：48大卡

萝卜干：67大卡

胡萝卜炒肉丝：97大卡

萝卜肉汤：102大卡

萝卜煲牛腩：149大卡

煎萝卜丝饼：151大卡

萝卜干炒蛋：159大卡

萝卜丝肉包：167大卡

羊肉萝卜水饺：169大卡

萝卜糕：183大卡

炸萝卜丸子：223大卡

问：素烧水萝卜的热量是多少？

素烧水萝卜的热量(以100克可食部分计)是74大卡(309千焦)，单位热量较低。
每100克素烧水萝卜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

问：菠菜水萝卜的热量是多少？

菠菜水萝卜的热量(以100克可食部分计)是45大卡(188千焦)，单位热量较低。
每100克菠菜水萝卜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

问：小水萝卜的热量是多少？

小水萝卜的热量(以100克可食部分计)是19大卡(79千焦)。
每100克小水萝卜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。