橙子甜度高吗 橙子甜度175

　　众所周知，新鲜水果是人类补充维生素的最好来源。水果还能助消化，降低胆固醇，可以说，水果是健康饮食必不可少的一部分。对糖****来说，所谓的饮食禁忌造成吃水果时战战兢兢，每一口都是甜蜜的负担。今天，我们就来聊聊：糖****能不能吃水果，应该怎么吃水果。

　　糖****可以吃水果吗？

　　原则来说，糖****是没有饮食禁忌的。米饭，蔬菜，肉食，水果营养，营养成分不一，但均能上升血糖。在稳定血糖的情况下，保证饮食多样化，反而是最好的饮食方式。糖****不但可以吃水果，而且应该吃水果。

　　糖****应该如何吃水果？

　　虽说糖****应该吃水果，但在水果的选择上还是需要加以区分的。如西瓜，哈密瓜等高甜度的水果，和橘子，西柚等普通甜度的水果，它们的摄入量就不能同等视之。

　　同样，没有饮食禁忌也是针对血糖控制比较稳定的患者来说的，血糖飘忽不定的患者则需要严格遵守医嘱，高糖高脂食物必须坚定拒绝。

　　对于水果种类及摄入量的选择，建议按照以下指标进食（任选一种或搭配饮食）：

　　香蕉：1根（普通大小）

　　柿子：2个（普通大小）

　　鲜荔枝：6个

　　桂圆：7~9个

　　桃：1个

　　苹果：1个

　　橙子：1个

　　西瓜：2个苹果的量

　　…

　　其实这些都是很粗略的量化，水果大小不一，含糖量也不尽相同，每个患者的血糖水平身体素质均不相同，这些数据只做参考。

　　我们更建议糖****的饮食比例可以遵照：

　　2:1:1+水果

　　即蔬菜占每日摄入食物总量的1/2，米饭，面条等主食占1/4，肉类和豆制品等占1/4，额外加适量水果。所有食物都可以遵守少量多次的进食原则，如此既能满足口腹之欲又能在补充足够营养的条件下，良好控制血糖。