山竹的好处

3.《水果营养成分表》

相关拓展：

山竹（藤黄科藤黄属小乔木植物）释义：

山竹（拉丁学名：GarciniamangostanaL.），别名莽吉柿、山竺、山竹子、倒捻子，是藤黄科藤黄属小乔木植物。

其小乔木，高12-20米，分枝多而密集，交互对生，小枝具明显的纵稜条。叶片厚革质，具光泽，椭圆形或椭圆状矩圆形，长14-25厘米，宽5-10厘米，顶端短渐尖，基部宽楔形或近圆形，中脉两面隆起，侧脉密集，多达40-50对，在边缘内联结；叶柄粗壮，长约2厘米，干时具密的横皱纹。雄花2-9簇生枝条顶端，花梗短，雄蕊合生成4束，退化雌蕊圆锥形；雌花单生或成对，着生于枝条顶端，比雄花稍大，直径4.5-5厘米，花梗长1.2厘米；子房5-8室，几无花柱，柱头5-6深裂。果成熟时紫红色，间有黄褐色斑块，光滑，有种子4-5，假种皮瓢状多汁，白色。花期9-10月，果期11-12月。山竹花瓣数量越多代表果肉越多。原产马鲁古，现中国台湾、福建、广东和云南，亚洲和非洲热带地区广泛栽培。对土壤的适应性广，早期生长需要弱光环境，排水条件要求好，对水分的需求较大，繁殖方式采用播种繁殖或扦插繁殖。

山竹果肉含丰富的膳食纤维，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。山竹是世界热带水果中的名果之一，苏东坡在他所著的《东坡杂记》里记述山竹："吾谪居海南，以五月出陆至膝州，自膝至檐，野花夹道，如芍药而小，红鲜可爱，朴嫩丛生。土人云：倒粘子也。"果实除鲜食外，可加工制酒、汁等。叶可入药，以叶煎汁饮服可治痢疾。树皮可制黑色染料。树姿美观，为庭园绿化之良好树种。

正常体质的**可以吃山竹。

问：山竹的功效和作用

问：吃山竹有什么好处

好处包括：可以去除干火、可以消除疲劳、可以调节体温、可以除去口臭、可以提高免疫力等。

详细内容

可以去除干火
山竹中含有特殊物质，可以降热解毒，达到除干火的效果。炎热的夏天，试着吃山竹来排出体内的热量。

可以消除疲劳
山竹具有益智醒脑的效果。对于繁忙的脑力劳动者来说，具有缓解疲劳，消除疲劳，提高人们工作效率的作用。

可以调节体温
山竹以前也被用作中药。用于控制人的体温，调节体温的平衡。对发热也有一定的缓解作用。

可以除去口臭
胃病患者大多因为**内存在螺旋杆菌而产生口臭。和人交往太近的话会觉得很尴尬。实际上，适量食用山竹会得到改善。因为山竹具有抑制细菌解毒，缓和口臭的作用。

可以提高免疫力
山竹不仅味道好，巧销而且还富含蛋白质和脂类，可以补充人体必需的营养素。适当地食用山竹，可以提高人体的免疫力。

问：山竹的好处有哪些?

问：吃山竹的好处和坏处

吃山竹的好处有哪些？

山竹不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅，整个山竹都有用途，山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之**。它含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

每百克可食部分含蛋白质0.66g、脂肪0.2g、糖类17g，产热67千卡。维生素含量全面，除了B族维生素外，尚含维生素A、维生素E和维生素c。无机盐方面钾的含量最高，超过100mg。

吃山竹的坏处有哪些？

1、不过因为山竹性寒必免与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。

2、山竹含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖**病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏**应少吃。

3、山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起**。

4、含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖**病者更应忌食。

吃山竹上火吗？

吃山竹不会上火，山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之**。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者则不宜多吃。

问：夏季食用山竹的好处多

吃山竹有什么好处

清热降火

山竹性寒凉，与榴莲搭配为**果，因为吃榴莲上火，而吃山竹下火。如果口干舌燥、****黄，可食用山竹清热降火。

生津止渴

山竹果肉雪**软，味道清甜甘酸，能**唾液分泌，有生津止渴的功效，夏季口渴喝水不止渴时，可以吃点山竹缓解。

止咳止呕

山竹的寒凉特质有助于改善有浓痰的热感冒咳嗽，由于其含有鞣质，对慢性肠炎、痢疾造成的腹泻有收敛止泻作用，同时对不明原因的干呕有止呕作用。

美容护肤

山竹中含有一种较强的抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，其提取液用于敷脸，还能补水滋养肌肤，缓解冬季皮肤干燥长细纹。经常吃山竹能补充维生素、矿物质，对皮肤健康很有利。

祛痘痘

山竹具有很好的清热解毒功效，可以促进体内毒素排出，对改善内热旺盛、毒素堆积引起的长痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛有一定帮助。夏季**引起出油长痘痘，可以吃山竹清热排毒。

增强体质

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。

山竹吃多了有什么坏处

多吃会**

山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会导致肠道津液减少，从而引起**。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

多吃伤脾胃

山竹性寒凉，多吃会伤脾胃，体质虚寒者不宜过量食用。

多吃会发胖

山竹糖分含量较高，热量在水果中属于中等偏上(69大卡/100克)，如果不注意控制，糖份摄取过多还是会有发胖的风险。由于糖分较高，糖**病患者不宜食用。

吃山竹要注意些什么

1、山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起**。

2、山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

3、山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖****不宜食用。

4、山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。

5、每天最多吃3个山竹，过多会引起**。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶调和一下。

6、性寒凉，不宜与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等寒凉食物同吃。

山竹怎么吃

直接生吃

买来的山竹，如同榴莲、菠萝一般，拨开外皮，即可享用里面清甜甘香又略带酸味的果肉。

山竹壳厚硬呈紫色，肉雪**软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身，为热带果树中珍品。

山竹哈密瓜汁

食材选择：山竹2个、哈密瓜300克。

制作方法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

食疗功效：经常食用山竹哈密瓜汁可以起到益智醒脑、改善健忘的作用。