干果有哪些品种，干果有哪些品种？

干果品种丰富多彩，了解干果的品种和图片，为您的健康生活提供更多的选择。

核果类干果

核果类干果是指果实里面含有核的干果，如葡萄干、樱桃干、枣干等。这类干果富含糖分、蛋白质、维生素等营养成分，具有补脑、滋补、美容、养颜等作用。

仁果类干果

仁果类干果是指果实里面不含核，只有果仁的干果，如杏仁、腰果、开心果等。这类干果富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有滋补、补肾、润肺等作用。

豆类干果

豆类干果是指豆科植物的果实经过干燥处理后得到的干果，如花生、绿豆、黑豆等。这类干果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有补气、滋阴、清热等作用。

其他类干果

除了以上三类干果，还有一些特殊的干果，如椰蓉、椰片、莲子等。这些干果富含各种营养成分，具有滋补、补益、养生等作用。

干果品种图片

以下是几种常见的干果品种的图片，让您更直观地了解干果的外观。

用户关心的相关问题

问题一：干果的营养价值如何？

干果营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。例如，核果类干果中的葡萄干含有丰富的维生素B、铁、钾等营养成分，具有补气养血、促进消化等作用；仁果类干果中的杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分，具有滋阴润燥、润肺止咳等作用。

问题二：干果的保存方法有哪些？

干果的保存方法有很多种，一般来说，应保存在阴凉干燥的地方，避免阳光直射。另外，还可以将干果放在密封袋中，放入冰箱中冷藏保存。

问题三：干果的食用量有什么限制？

干果虽然营养价值很高，但是也不能过量食用。干果中含有较高的糖分和脂肪，如果摄入过多，容易导致肥胖等问题。一般来说，每天食用干果的量不宜超过30克。

干果有哪些品种，干果有哪些品种图片？

干果品种繁多，常见的有葡萄干、枣干、樱桃干、杏仁、腰果、开心果、花生、绿豆、黑豆、椰蓉、椰片、莲子等。以下是几种常见的干果品种的图片：

参考来源：

《干果的营养与保健》

《干果的种类和营养价值》

《干果的保存方法和食用量》

问答拓展：干果有哪些

干果包括板栗、榛子、松子、开心果、腰果、核桃、巴旦木、花生、夏威夷果等等。

详细内容

01

干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。干果又分为裂果和闭果，它们大多营养丰富。常见干果有板栗链消键、榛子、锥栗、霹雳果、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、松子、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果等。

02

榛子营养全面、丰富，常食对心脏病、***、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

03

板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿***可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治***、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

04

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起***棚巧病的作用。

05

开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克桥手单不饱和脂肪。

问答拓展：干果都有哪些

干果有哪些，干果也就是果实果皮成熟后耐毕灶为干燥状态的果子。
生活中常见的干果有很多，比如瓜子、开心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、昌扮杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果等，都是比较常见的干果，另外，像锥栗、霹雳果、沙漠果、榧子、巴旦木等，也都属于干果；
说到干果的时候，我们经常会听到裂果和闭果这两个名称，那怎么区分裂果和闭果呢？其实这两个名字是很形象的，干果的壳在成熟后如果会开裂，就是裂果，比如开心果等；
而干果的果皮果壳不开裂的，就是我们所说的闭果，比如花生、瓜子等，干果大多含有丰富的蛋白质、维生素和脂质等，接下来我们看一下几种典型干果的作用；
先来看一下板栗，板栗在民间素有“干果之王”的美称，这是因为板栗除了含有糖、淀粉、蛋白质等，还含有脂肪、钙、磷、铁、多种维生素和微量元素；

接下来再看一下榛子，榛子号称【坚果之王】，在榛子中维生素E的含量可以达到36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤；
我们再看一下松仁，松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压，防止动脉硬化，防止因胆固醇增高而引起***病的作用，所以松仁也有“长寿之果”的称号；
干果的益处多多，但在食用的时候，我们还是引起一数渣定的注意，这是因为干果都含有一定的油脂，过量摄入会增加热量，热量最终可能转化为高血脂，高血糖患者应谨慎食用干果。

问答拓展：干果坚果种类大全

干果坚果种类大全如下：

1、核桃。

核桃这种备受老百姓喜爱的坚果类食品，中国是世界核桃生产第一大国，与腰果，扁桃和榛子并称为世界著名四大干果。

2、巴旦木。

巴旦木这种在国内有着1300多年栽培历史的世界著名木本油料树和干果树种，国内主要生产于新疆的喀什和田地区，因果实内含有极高的营养和药用价值。

3、如烂羡开心果。

开心果是在国内有着1300多年种植历史的休闲食品，在世界范围内的坚果市场上十分畅销。

4、夏威夷果。

夏威夷果是有着昆士兰果，澳洲胡桃别称的十大最有营养的坚果之一，是有着干果之王美称，这个果实呈圆球性，种仁呈现米黄至浅棕色的坚果入口还具有独特的奶油香味，还有着滑嫩可口的口感特点。

5、腰果。

腰果这个含有丰富营养价值的世界著名四大干果之一，种子经过甜制或咸制，味道如花生，因含油量较高还会被当做上等食用油作物，并被多用于制作硬化巧克力糖。

6、松子。

松子这种历旦由松科植物渣拍产出的坚果，在国内常见的主要是巴西松子，落水松子和东北松子，其中含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物。

7、榛子。

榛子这种有着山板栗，尖栗别称的世界四大干果之一，有着坚果之王的美誉，而这个畅销全球的名贵干果内部含有多种营养素，其中以蛋白质，矿物质含量最为丰富。

8、板栗。

板栗这种在我国有着2500多年种植历史的食用最早的著名坚果之一，年产量至今也居世界首位，并凭借营养丰富，具有优良品质的板栗而享有群栗之冠的美誉，而板栗作为世界三大木本粮食之一，在每年秋天都会在大街小巷中见到糖炒栗子的身影。

坚果的成份：

坚果中分别含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，还含有维生素，微量元素，膳食纤维等，另外，其中还含有单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸。