蓝莓浆果奶昔怎么做

蓝莓浆果奶昔怎么做

准备材料

1.蓝莓：100克

2.浆果：100克

3.酸奶：200克

4.牛奶：100毫升

5.蜂蜜：适量

6.冰块：适量

制作步骤

步骤1：准备材料

我们需要准备好蓝莓、浆果、酸奶、牛奶、蜂蜜和冰块等材料。蓝莓和浆果可以根据自己的口味和喜好进行选择，如果喜欢甜一些的口感，可以选择新鲜的草莓或者覆盆子。

步骤2：清洗蓝莓和浆果

将蓝莓和浆果放入清水中，轻轻搓洗几次，然后用清水冲洗干净，放在一旁备用。

步骤3：将所有材料放入搅拌机中

将蓝莓、浆果、酸奶、牛奶和适量的蜂蜜放入搅拌机中，然后加入适量的冰块，启动搅拌机。

步骤4：搅拌均匀

启动搅拌机后，将所有材料搅拌均匀，直到呈现出顺滑的奶昔状即可。

步骤5：倒入杯中

将搅拌好的蓝莓浆果奶昔倒入杯中，可以在上面撒上一些新鲜的蓝莓和浆果，美味的蓝莓浆果奶昔就做好了。

拓展百科知识

蓝莓（lánméi）是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对于改善视力、促进消化和预防心血管疾病等方面具有很好的作用。蓝莓也是一种低热量的水果，对于减肥和保持健康的身材也有很好的帮助。

浆果（jiāngguǒ）是一种富含维生素和矿物质的水果，主要包括覆盆子、黑莓、草莓、蓝莓等。浆果含有丰富的抗氧化剂，能够有效地抵御自由基的损害，保护身体健康。

酸奶（suānyòu）是一种富含益生菌的乳制品，能够促进肠道健康、增强免疫力、改善消化等方面的作用。酸奶还含有丰富的钙质和蛋白质，对于保持健康的身体和强壮的骨骼也有很好的作用。

牛奶（niúnǎi）是一种富含蛋白质、钙质和维生素的乳制品，对于儿童和成年人的身体健康都有很好的帮助。牛奶中含有的钙质可以帮助骨骼生长和维护，蛋白质可以提供身体所需的能量和营养。

蜂蜜（fēngmì）是一种天然的甜味剂，富含糖类、维生素和矿物质等营养物质。蜂蜜还具有很好的抗菌和抗炎作用，对于缓解咳嗽、增强免疫力等方面都有很好的帮助。

参考来源

1.《食品营养学》（第三版）

2.《健康饮食指南》（2024年版）

相关问答拓展:

食材用料

蓝莓10颗，桔子1个，苹果1个，香蕉半根，酸奶1盒

做法步骤：

1/4

首先把苹果，桔子，香蕉去皮，苹果切块，香蕉切段，蓝莓清洗干净

2/4

然后将蓝莓，苹果，香蕉，桔子和酸奶等所有食材放到破壁机里

3/4

开启果蔬汁功能

4/4

一杯口感酸甜顺滑的果汁奶昔就做好了，很好喝噢

你好，以下是一些蓝莓美食的制作方法：

1.蓝莓酱：将蓝莓和糖放入锅中煮沸，然后转小火慢慢煮至变浓稠，最后加入柠檬汁调味即可。

2.蓝莓蛋糕：将蓝莓和面糊混合，放入烤箱中烤制成蓝莓蛋糕。

3.蓝莓冰淇淋：将蓝莓和奶油混合，搅拌均匀后冷藏，最后加入冰淇淋机中制作成蓝莓冰淇淋。

4.蓝莓酸奶：将蓝莓和酸奶混合，加入适量的蜂蜜和柠檬汁调味即可。

5.蓝莓饮料：将蓝莓和冰块放入搅拌机中打碎，加入适量的蜂蜜和柠檬汁调味即可。

无论是哪种制作方法，蓝莓都可以为食物增加丰富的营养和美味的口感。

【仙草牛奶饮】

食材：龟苓膏粉25克，清水500克，纯牛奶250毫升，葡萄干适量，也可以加入其它的坚果干。

步骤：

1.先用少量的清水把龟苓膏粉调成糊状。我这里大概用了60克的水去调糊，一定要彻底拌匀到看不见粉状哦。

2.剩下的水放入锅中，把水烧开。这时候改成小火，一只手拿着龟苓膏糊缓缓倒入，一只手拿着筷子快速搅拌，动作一定要快哦，倒完后改成中火，不停的搅拌，直到锅里的液体再次煮开时就可以关火了。

3.把表面的泡沫用勺子撇去，把液体倒入密封盒中，可以常温下自然放凉，也可以放入冰箱中。

4.液体凝固后，龟苓膏就成型了。用刀切成小块，盛入杯子里，大小块自己随意切哈。

5.倒入冷藏后的纯牛奶，喜欢吃甜的朋友可以在这一步加入适量的炼奶或者细砂糖。

6.最后在上面撒上葡萄干，酸酸甜甜的一杯龟苓膏就做好了，爽滑的龟苓膏加上酸酸甜甜的葡萄干，好吃得不要不要的。

闺蜜尝了第一口就直夸好吃好吃，吃完一杯说要再来一杯，还说我的手艺可以去开店了，她肯定天天来光顾。

小贴士：

龟苓膏有清热排毒作用，偏寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人不宜多吃。

***和***期的人群不宜多吃，龟苓膏中的龟板能促进***循环。

【百香果蜜桃饮】

食材：百香果2个，水蜜桃半个，小青柠2个，单枞茶3克，蜂蜜5克。

步骤：

1.烧开一壶水，把茶叶放入杯子里，先洗一下，把水倒掉，再重新倒入开水，大家泡3分钟左右就可以了，然后把茶水滤出来，不宜泡的过久。这里说的洗茶，就是把茶叶用开水过一遍，马上倒掉。

2.用刀把百香果横切，用勺子挖出里面的果肉。百香果要怎么挑选，文末有小贴士，教你挑除汁多味美的百香果。

3.水蜜桃去皮，切成小方块。小青柠用盐搓洗表皮，对半切开。

4.把百香果肉、水蜜桃放入容器里。

5.等到茶水稍微冷却后，倒入到水果肉里，加入蜂蜜拌匀。茶水的温度过多的话会破坏百香果和水蜜桃的营养物质，所以泡好的茶要稍微冷却。

6.最后放入小青柠，把果汁尽可能挤出来。

家里有薄荷的话还可以摘几片薄荷放上面点缀下，味道也会更清新。别看过程复杂，其实做起来很简单，这一杯健康果茶，自己喝或者招待闺蜜，都是不错的选择哦。女人常喝对皮肤好，还能剩下不少的护肤品钱了。

小贴士：

1.购买的百香果要选果汁饱满、圆润的，果皮颜色偏紫色的，个头差不多大的，要选拿在手里有种沉甸甸的感觉，越重里面的果肉越多，买回家后放置一段时间吃。

2.如果是现吃的话，可以选择那种表皮有皱纹或者凹陷的，这样的百香果很香很甜，这是百香果成熟的一个标志，但不是选那种已经干瘪了的哦，干瘪的百香果不新鲜。

3.轻轻摇晃一下，如果有晃动的说明它的果肉和果壳分离了，会比较酸，没有晃动的百香果会比较香甜。

4.泡茶的时间不宜过长，不然茶的味道会盖过果香味。

【西柚优乐多】

食材：西柚一个，益力多一瓶，冰块适量。

步骤：

1.西柚洗干净，对半切开。

2.一半用手动榨汁杯榨出果汁，另一半剥出果肉，等下放到饮料里增加口感。

3.把榨好的果汁倒入杯子中。放入西柚果肉，喝果汁的同时能吸到果肉，增加口感。

4.加入适量的冰块，倒入益力多。

一杯冰爽的夏日特饮—西柚优乐多就完成了，酸甜的口感，加上冰块的冰爽，相信你也会爱上。

小技巧：

1.益力多可以先放冰箱冷藏，最后再拿出，增加冰爽的口感。

2.西柚用手动榨汁杯可以轻松就榨出汁了。

3.在果汁里加入适量的果肉，增加口感。

【西瓜奶昔】

食材：西瓜，纯牛奶，西米。

步骤：

1.起锅烧水，水开后放入西米，然后用勺子搅拌一下，避免粘锅，大概煮10分钟左右，煮到西米的中间有一个白点时候，就可以关火了。

2.煮好的西米盖上盖子，焖5分钟左右至西米全部透明。

3.西米焖好后，用凉开水洗去黏液，滤出西米，然后放入冰水中浸泡片刻，这样能让西米的口感更有弹性，没冰的也可以不浸泡。

4.西瓜去皮，切成小块，一部分用模具摁出心形。

5.把小块的西瓜剔除西瓜籽，放入料理杯中，加入纯牛奶，因为这次买的西瓜很甜，所以没再加糖，喜欢吃甜的朋友可以在这里加入炼奶或者细砂糖，一起搅拌成西瓜奶昔。

6.找一个自己喜欢的杯子，放入西米，倒入西瓜奶昔。

7.最后放上心行的西瓜，甜蜜加倍。

小贴士：

1.煮西米的时候一定要开水下锅，煮熟后可以放入冰水中浸泡口感更有弹性。

2.如果用破壁机打西瓜奶昔的话，可以不用挑出西瓜籽。

3.根据个人口味，喜欢甜的朋友可以加入适量的炼奶或者细砂糖。

【芒果冰沙】

食材：

芒果一个，冰块适量。

做法：

步骤一：芒果横着切下一大块，然后用刀在上面切“井”字，要小心不要切破皮了，轻轻的切一下就可以，然后用勺子把果肉挖出，非常的方便。

步骤二：把冰块、芒果粒加入到料理杯中，喜欢甜的可以加入适量的糖或者炼奶，今天买的台芒很甜，所以不用再加糖了。

步骤三：启动破壁机“冰沙”按键，开始搅打，大家用家里的料理机来制作冰沙时，要确保机器功率够大，能够打碎冰块哦，不然不但冰块打不碎，还容易把机器烧坏了。

当当当，芒果冰沙就做好啦，大家可以先尝一下甜度，如果觉得甜度不够，可以稍微加少许糖，再让破壁机搅打一下，然后装杯就可以食用了。

【鸳鸯奶茶】

食材：咖啡速溶粉3克，纯牛奶400ml，红茶5克。

步骤：

1.把300ml纯牛奶倒入奶锅中，加入红茶叶，小火加热，中途要不停的搅拌，避免粘锅。

2.牛奶煮开后继续小火煮3分钟即可，奶茶就煮好了

3.剩下的100ml牛奶放入微波炉中微微加热到温热状态，用打泡器打出奶泡，这里要用纯牛奶，牛奶需要温热状态才能更快更快打出奶泡。

4.把煮好的奶茶过滤掉茶叶，奶茶倒入杯子中。

5.另取杯子放入咖啡速溶粉，加入80ml的开水，充分搅拌均匀（喜欢甜的可以在这一步加入炼奶或者细砂糖）

6.把咖啡液倒入奶茶中。

7.最后倒入奶泡，形成奶盖，增加口感。喜欢喝冰饮的可放入冰箱冷藏再喝。

小贴士：根据自己喜欢加入糖或者炼奶。

【蓝莓香蕉奶昔】

食材：蓝莓干、纯牛奶、香蕉、炼奶。

步骤：

1.香蕉剥皮，切成小段，放入料理机中，加入适量的炼奶，加入纯牛奶。不喜欢甜的可不加炼奶。

2.料理机启动一档，运行20秒左右，香蕉已被完全粉碎，跟纯牛奶融为一体了。把香蕉奶昔倒入杯子中。

3.撒适量的冻干蓝莓，搅拌下就可以开喝咯。

4.放入冰箱冷藏后口感更佳哦。

关于这个问题，以下是一些在摩飞榨汁机中制作的好喝食谱：

1.混合果汁：将苹果、橙子、香蕉、草莓和葡萄一起榨汁，添加适量的蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。这是一种非常美味和营养的果汁，可以补充身体所需的维生素和矿物质。

2.青汁：将芹菜、西兰花、青菜、苹果和柠檬一起榨汁，添加适量的冰块和蜂蜜，搅拌均匀即可。这种汁液富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和保持身体健康。

3.西瓜汁：将西瓜切成小块，放入摩飞榨汁机中榨汁，加入适量的薄荷叶和柠檬汁，搅拌均匀即可。这种汁液清爽可口，非常适合在夏季饮用，有助于缓解热气和解渴。

4.胡萝卜汁：将胡萝卜、苹果、姜和柠檬一起榨汁，添加适量的蜂蜜和盐，搅拌均匀即可。这种汁液富含维生素A和C，有助于保持眼睛和皮肤健康，同时还能提高免疫力。

5.芒果汁：将芒果、橙子、菠萝和蜂蜜一起榨汁，加入适量的冰块和柠檬汁，搅拌均匀即可。这种汁液非常甜美可口，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的能量和保持健康。

奶昔是一种由牛奶或其他非乳制品、冰块和甜味剂混合制成的饮料。奶昔的质地比常规奶类饮料浓稠，同时比冰沙更加稠密。可以在奶昔中添加水果、巧克力、坚果、脆片等配料，搭配多种口味、颜色和营养成分，以满足消费者的需求。奶昔在西方是一个非常受欢迎的甜品，既可以作为早餐或午餐的补充支持，也可以作为零食或夜宵享受。奶昔的制作主要是通过混合机或搅拌机等工具将配料综合混合后制作而成。一些流行的奶昔口味包括草莓、香草、巧克力、芒果、蓝莓、桃子等。奶昔不仅口感浓郁，更因其搭配的配料多种而且营养价值丰富，成为了一道深受消费者喜爱的美食。