南瓜玉米粥 南瓜玉米粥的做法

南瓜玉米粥：美味又营养

1.制作南瓜玉米粥的步骤

制作南瓜玉米粥的步骤非常简单，只需要准备好以下材料即可：

材料：

南瓜、玉米、糯米、白米、水、盐。

步骤：

1.将南瓜去皮去籽，切成小块；

2.玉米去皮，切成小块；

3.将糯米和白米混合，洗净后浸泡30分钟；

4.将南瓜、玉米、米混合物放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键；

5.煮熟后加入适量盐，搅拌均匀即可。

2.南瓜玉米粥的营养价值

南瓜玉米粥是一种营养丰富的食品，主要营养价值如下：

1.碳水化合物

南瓜、玉米、米都是碳水化合物的重要来源，南瓜玉米粥中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。

2.蛋白质

南瓜、玉米、米都含有一定的蛋白质，南瓜玉米粥中的蛋白质可以帮助身体修复和生长细胞。

3.纤维素

南瓜、玉米皮、米糠都是优质的膳食纤维来源，南瓜玉米粥中的纤维素可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

4.维生素

南瓜富含维生素A、C，玉米含有维生素B1、B2，米中含有维生素E等，南瓜玉米粥中的维生素可以增强身体免疫力、促进新陈代谢。

3.适合人群

南瓜玉米粥适合所有人群食用，尤其是以下人群：

1.婴幼儿

南瓜玉米粥是婴幼儿辅食的好选择，富含营养且易于消化。

2.老人

南瓜玉米粥含有丰富的营养，可以帮助老人增强身体免疫力、改善消化等问题。

3.**人群

南瓜玉米粥中的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解**问题。

4.食用注意事项

虽然南瓜玉米粥非常营养，但是也有一些需要注意的事项：

1.不宜过量食用

南瓜、玉米、米都是碳水化合物的主要来源，过量食用会导致热量摄入过多，容易引起肥胖。

2.不宜加糖

南瓜本身就有一定的甜味，加糖会使南瓜玉米粥的热量和糖分大幅增加，不利于健康。

5.总结

南瓜玉米粥是一款美味又营养的食品，制作简单、方便。其营养价值主要包括碳水化合物、蛋白质、纤维素和维生素等。适合所有人群食用，尤其适合婴幼儿、老人和**人群。在食用时需要注意不宜过量食用和加糖等问题。

参考资料来源：

1.《中国食品营养与健康调查》

2.《食品营养学》（第3版）

3.《中国居民膳食指南》

相关拓展：

南瓜玉米粥释义：

南瓜玉米粥是以南瓜150克粘玉米粒100克小米面80克为主料的主食。

问：玉米南瓜粥的做法

玉米南瓜粥的做法是：

一、准备的食材主料：南瓜150g、粘玉米100g、小中圆米面80g；

1、玉米粒从冰箱里拿出旦游来化冻，小米面80克。

2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。

3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。

4、倒入调好的小米面卖迟塌糊，再煮3分钟即熟。

5、盛入碗中，就可以使用甘甜的玉米南瓜粥了。

问：怎么做玉米南瓜粥？

玉米南瓜粥

用料

南瓜1只

玉米糁1碗

糖10克

浓厚香甜玉米南瓜粥的做法

将南瓜切块放入电饭锅中

准备好玉米糁

待水开放入玉米糁并放入糖

煮30分钟就完成了

菜品特色

夏令进补不能过于猛烈，特别是对身体比较虚的销裂人来说，温热厚重之味的粥不太适宜，容易造成虚不受补的情况。夏季只宜于“清补”，也就是利用既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需之不足。主要以进食新鲜果蔬及药性平和、偏凉的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。玉米具有调中开胃、降浊利**等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。

而脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。南瓜具有温中健脾的作用。夏宴斗扰天宜选不太甜、不晌旦太面的南瓜，可选淡**、长葫芦形的。别选金**发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

问：玉米南瓜粥怎么做

玉米南瓜粥的做法
步骤

1.准备适量的南瓜，削皮去瓤待用

2.把南瓜切成适合的大小，备用

3.上锅烧水，加入刚才切好的南瓜

4.熬粥的同时准备适量的压碎的玉米粒，备用

5.等南瓜熬得差不多了，加入压碎的玉米粒，边加入边搅拌

6.玉米粒加入后，要一直不停的搅拌，防止粘锅

7.等粥熬得差不多好了，在加入适量的白糖，这个可以依据个人的口味来添加

8.把白糖搅拌起来，就可以盛出来喝粥啦

小贴士
玉米粒加入后，要一直不停的搅拌，防止粘锅

问：南瓜玉米粥是怎么做的

前言南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分，其营养丰富，有较高的营养价值。而玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利**等功效。经常喝南瓜玉米粥能起到美容养生的作用。材料主料：南瓜250g、玉米100g、大米150g；
辅料：油适量、盐适量、黑胡椒适量、鸡精适量南瓜玉米粥1大米洗净，碗中留两勺水、一勺油、一勺盐，泡30分钟。2南瓜洗净，切1厘米左右小方块待用。3玉米上锅煮熟。4煮好后剥下玉米粒待用。5玉米水不倒，加一点开水，放入泡过的大米，上锅煮。6差不多要好的时候加南瓜和玉米。7煮直粥粘稠时关火。8放入黑胡椒、鸡精，即可上桌。小贴士大米浸泡加油和盐，使粥更加粘稠。煮玉米的水用来煮粥，味道更香。南瓜煮熟即可，时间不易过长。
咸淡自己掌握，不喜欢黑胡椒可以不放。

问：南瓜玉米粥的做法

前言南瓜粥是我最喜欢喝的。尤其喜欢喝块状的。记得他的好处哦，南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤！材料主料：南瓜250g、大米70g、糯米20g、玉米20g、花生15g；
辅料：水适量南瓜玉米粥1准备南瓜，把种子掏出，洗净，切成块状。2准备量杯适量的水。3糯米，一些。4大米和玉米放入自己喜欢的比例5然后把花生大枣放入，淘米吧。6淘米完后，把所有的五谷都放入压力锅中。720分钟后就可以熬出一锅粥了。8盛入碗中可以食用了。根据自己的口味可以加入蜂蜜和白糖。小贴士记得加点，糯米，即使防水防少了，粥也很好喝，会很粘稠的。