青萝卜热量 青萝卜热量是多少大卡

青萝卜热量：不可小觑的营养价值

青萝卜的营养成分

青萝卜是一种富含营养的蔬菜，它含有多种维生素和矿物质，特别是维生素C和钾的含量较高。青萝卜还含有一定的膳食纤维和抗氧化物质，对人体健康有很多益处。

青萝卜的热量含量

虽然青萝卜热量不高，但它的热量含量也不是完全可以忽略不计的。100克青萝卜的热量约为16卡路里，相对来说比较低，但如果是大量食用，也会对身体产生一定的影响。在日常饮食中应该适量食用青萝卜，不能过度食用。

青萝卜的营养价值

青萝卜的营养价值很高，它含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。青萝卜中富含维生素C，具有抗氧化作用，可以保护细胞不受自由基的损伤。青萝卜中含有丰富的钾，可以帮助人体维持正常的血压水平。青萝卜还含有一定的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防**等肠道问题。

青萝卜的食用方法

青萝卜可以生吃或者烹饪食用。生吃时，可以将青萝卜切成薄片，加入适量的盐和醋拌匀，制成爽口的凉拌青萝卜。烹饪时，可以将青萝卜切成块状，加入肉类或者蔬菜一起烹饪，制作成各种美食，如炒青萝卜丝、青萝卜排骨汤等。

青萝卜的保存方法

青萝卜在保存时要注意防潮防晒，最好放在通风干燥的地方。如果青萝卜已经切开，可以将它放在冰箱里保存，但要注意尽快食用，不要长时间保存。

青萝卜热量虽然不高，但它的营养价值却很高，对人体健康有很多益处。在日常生活中，我们应该适当食用青萝卜，注意青萝卜的保存方法，以便让我们享受到青萝卜的美味和营养。

参考资料来源：

1.《中国食品成分表》

2.《膳食营养素参考摄入量》

3.《中国居民膳食指南》

相关拓展：

问：绿萝卜的热量多少？

绿萝卜的热量为大约每100克可食用部分的含量为29大卡。

绿萝卜是中国萝卜中的绿皮萝卜，绿萝卜除埋入土里部分其他部分通体全绿，味道脆甜。绿萝卜包括：沙窝萝卜、葛沽萝卜、翘头青萝卜、露头青萝卜等。

绿萝卜在我国主陪念要产自天津和山东。

绿萝卜品质新世乱或鲜、翠绿色，形状细长端正，去须根。口感脆嫩、多汁，甘甜微辣，去净泥土，无伤残及裂根。规格：每个重约0.4～0.8kg，大小均匀。

扩展内容相关

天津绿萝卜又称卫绿萝卜，天津种植绿萝卜元朝就有记载，至今有600多年历史，以致后来还留有“沙窝萝卜——赛鸭梨”、“沙窝萝卜——嘎嘣脆”两句天津人常说的歇后语。山东的青萝卜以潍坊青萝卜为主，至今已有300多年历史。

绿萝卜富含人体所需的营养物质，淀粉酶含量很高，肉质致密，色呈淡绿色，水多味甜、微辣，是著名的生食品种，人称“水果萝卜”。除生食外，还可做汤，干腌、盐渍和制做泡菜等。绿萝卜还具有药用价值。

绿萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加搜伍机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

问：蔬菜热量表？

蔬菜热量表（每100g热量）：

1、土豆：76大卡。

2、西红柿：19大卡。

3、胡萝卜：37大卡。

4、青萝卜：31大卡。

5、水萝卜：20大卡。

6、青椒：22大卡。

7、红尖椒：32大卡。

8、红薯：119大卡。

9、白菜：18大卡。

10、芹菜：20大卡。

11、芥菜：27大卡。

12、包包菜：12大卡。

13、娃娃菜：8大卡。

14、苦瓜：19大卡。

15、黄瓜：15大卡。

16、南瓜：23大卡。

17、莴苣：15大卡。

18、冬瓜：12大卡。

19、韭菜：25大卡。

20、油麦菜：15大卡。

21、西兰花：36大卡。

22、黄花菜升敏：214大卡。

23、苦苣：29大卡。

24、豇豆：33大卡。

25、茄子：23大卡。

26、西葫芦：19大卡。

食物热量换算公式：

1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。

卡路里缩写为Cal，简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。

国家法规规定，食物营养标签上的能局笑并量单位必须桐迹用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。

问：一个绿色萝卜多少卡里

每100克青萝卜所含热量约为33大卡，很低的

问：糖醋青萝卜的热量是多少?

糖醋青萝卜的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。
每100克糖醋青萝卜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

问：糖醋青萝卜丝的热量是多少？

糖醋青萝卜丝的热量(以100克可食部分计)是86大卡(359千焦)，单位热量较低。
每100克糖醋青萝卜丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。