科普哪些水果是热性哪些水果是凉性水果热凉性汇总表!-

水果的热凉性及其对人体的影响

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重饮食健康。在饮食中，水果是不可缺少的一部分。你是否知道水果也有热性和凉性之分，不同的水果对人体的影响也不同呢？本文将为大家科普一下水果的热凉性及其对人体的影响。

什么是水果的热凉性？

水果的热凉性是指水果进入人体后所产生的热能和冷能的大小关系。热性水果指的是在人体内代谢后所产生的热量大于冷量的水果，而凉性水果则是产生的冷量大于热量的水果。

水果的热凉性对人体的影响

水果的热凉性对人体的影响主要表现在以下几个方面：

1.对脾胃的影响

热性水果进入人体后会产生大量的热能，而凉性水果则会产生冷能。如果身体本身就处于热盛或寒盛状态，摄入大量的热性或凉性水果会对脾胃造成一定的**，导致脾胃功能紊乱，出现消化不良等症状。

2.对气血的影响

气血是人体健康的重要组成部分。热性水果会使气血畅通，有助于疏通经络、活血化瘀；而凉性水果则会使气血收敛，有助于清热解毒、止血生肌。在不同的身体状态下选择不同热凉性水果有助于维持身体健康。

3.对体质的影响

不同的体质对水果的热凉性有不同的反应。体质偏寒的人适宜多食用热性水果，如桂圆、荔枝等；而体质偏热的人则适宜多食用凉性水果，如西瓜、柚子等。在选择水果时，应该根据自己的体质情况进行选择。

哪些水果是热性水果？

热性水果主要包括：

名称热凉性桂圆热性荔枝热性榴莲热性火龙果热性山楂热性

哪些水果是凉性水果？

凉性水果主要包括：

名称热凉性西瓜凉性柚子凉性草莓凉性橙子凉性柠檬凉性

用户关心的问题

1.吃水果有什么禁忌吗？

答：吃水果也有一些禁忌。不能在饭后立即吃水果，因为这样会影响消化。患有胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃酸过多等胃肠道**的患者，应该避免食用**性较强的水果，如柿子、橙子、柠檬等。还有，对于芒果、榴莲等热性水果，**和体质偏热的人应该尽量避免食用。

2.吃水果的最佳时间是什么时候？

答：吃水果的最佳时间是在早上或下午，因为此时人体的胃肠道功能较好，能够更好地吸收水果中的营养成分。而晚上吃水果则容易影响睡眠质量，不利于身体健康。

3.吃水果有助于减肥吗？

答：吃水果有助于减肥，因为水果中的纤维素能够增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。需要注意的是，水果中也含有一定量的糖分，如果摄入过多，反而会适得其反。

4.吃水果会不会导致过敏？

答：吃水果也有可能导致过敏。一些水果中含有的某些成分，如芒果中的芒果酸、荔枝中的荔枝素等，都可能引起过敏反应。如果出现口唇发麻、皮肤发红等过敏症状，应该立即停止食用，并及时就医。

5.吃水果需要注意什么？

答：吃水果需要注意以下几点：

• 选择新鲜的水果，不要选择变质的水果。
• 不要在空腹时吃水果，因为这样会**胃酸分泌，对胃黏膜造成**。
• 不要在饭后立即吃水果，最好在饭后半小时后再吃水果。
• 不要过量食用热性或凉性水果，应该根据自己的体质情况选择合适的水果。

水果是人们日常生活中不可或缺的一部分，但是在选择水果时，应该根据自己的体质情况选择合适的热凉性水果。同时，也要注意吃水果的时间和方式，以保证身体健康。

水果热凉性汇总表

名称热凉性桂圆热性荔枝热性榴莲热性火龙果热性山楂热性西瓜凉性柚子凉性草莓凉性橙子凉性柠檬凉性

参考来源：

1.食品营养与健康.(2024).热性和凉性食物的科学解释.

2.食品科学.(2024).热性和凉性食物对人体的影响及其营养价值.

3.中国营养学会.(2024).中国居民膳食指南.

问答拓展：水果凉性热性温性一览表

水果凉性热性温性一览表如下：

1、寒凉水果：圣女果、香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑葚、西瓜、梨、荸荠、火龙果、哈密瓜、草莓、芒果、蓝莓、山竹、橙子、椰肉、枇杷、甘蔗、杨桃。

2、热性水果：榴莲、荔枝、龙眼、桃子、红枣、杨梅、杏子、樱桃、椰汁、石榴、金桔、山楂、释迦果、沙糖桔、红毛丹、番石榴、木瓜、菠萝蜜。

3、温性水果：柠檬、菠萝、木瓜宏谨、百香果、粑粑柑、无花果、覆盆子、葡萄、苹果、橄榄、李子。

夏天的水果多氏做属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性，也是相当受人们欢迎的。

水果应该多吃应季的

无论什么季节，吃水果总比不吃要好。但如果有可能的话，优先选择应季的水果，因为应季的品质往往优于蔽核基反季节的产品。

对于北方来说，4月之前几乎没有应季水果；5月是草莓，5~6月有樱桃、杨梅、杏、早桃、枇杷等，7~8月是西瓜、甜瓜和桃子的天下，还有荔枝和龙眼供应。

9~10月最为丰富，苹果、梨、海棠、沙果、石榴、猕猴桃等都大量上市。后面还有大批橘子、橙子和柚子。有些水果不止一年一熟，或者不同品种在不同季节成熟，比如芒果和菠萝。

问答拓展：寒性水果有哪些,热性水果有哪些

寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、纳梁橘子、芦柑等。

温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

四季可买水果挑选

1、苹果

成熟上市月份：7-9月。

挑选技巧：较轻的苹果是绵苹果，重的水分较多是脆苹果。身上麻点较多的苹果，通常都比较甜。

2、梨

成熟上市月份：7-10月份。

挑选技巧：梨皮薄而细，果形端正，梨脐深又圆，是母梨，较甜。

3、葡萄

成熟上市月份：6-9月。

挑选技巧：果粒长的紧密的葡萄营养成分越充足，如果营养不足他们就会长得松散；紫色重的甜度高。

4、圣女果

成熟上市月份：一般春节时上市，能吃到四月份。

挑选技巧：正常且新鲜的圣女果外表颜色比较洞晌运红亮，而且光泽度很好，且重量会稍大一些。

5、牛油果

成熟上市月份：8月到9月间牛油果成熟。

挑选技谨州巧：牛油果表面的颜色越深越熟，果柄**为新鲜。轻按下去，结实、有弹性的才好。

6、香蕉

成熟上市月份：在热带地区春夏秋都可种植，春种蕉11至12月份成熟；秋植蕉一般在次年10月－11月成熟；夏植蕉种植后于次9-10月份采果。

挑选技巧：好的香蕉外皮无损有光泽，且手感厚实不硬刚刚好。

7、菠萝

成熟上市月份：春菠萝3月份就会上市；夏菠萝5月份左右上市；秋菠萝9月份上市；冬菠萝的上市期在11月份左右。

挑选技巧：好的菠萝表皮呈淡**或亮**，用手按压挺实而且稍稍有点软。