哈密瓜含钾量高不高

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　　每1000哈密瓜钾含量不高g哈密瓜果肉含钾1900mg。含有4.6%-15.8%糖的哈密瓜干物质，纤维素2.6%-6.7%，苹果酸、果胶、维生素A、B、C，尼克酸、钙、磷、铁等元素，其中铁含量约为鸡肉和牛**的3倍。

好文探索：哈密瓜属于高钾水果吗，了解哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜是一种非常受欢迎的水果，它的外表呈现出淡绿色的皮肤和淡**的果肉，口感清甜爽口，深受人们的喜爱。 很多人对于哈密瓜的营养价值和是否属于高钾水果还存在一些疑惑。

　　那么，哈密瓜到底属于高钾水果吗它的营养价值又是怎样的呢本文将为您一一解答。

　　哈密瓜是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸、钾、镁、铁等多种营养成分。

　　其中，维生素C的含量较高，每100克哈密瓜果肉中含有约40毫克的维生素C，相当于每天建议摄入量的40%左右。 哈密瓜还含有一些天然的抗氧化物，如番茄红素、类胡萝卜素等，可以帮助身体抵御自由基的侵害，保持身体健康。

　　钾是一种非常重要的矿物质，它对于人体健康有着重要的作用。钾可以帮助维持心跳规律、促进肌肉收缩、维持酸碱平衡等等。

　　 钾的摄入量对于人体健康非常重要。那么，哈密瓜的钾含量到底高不高呢。

　　根据相关数据显示，每100克哈密瓜果肉中含有约228毫克的钾。

　　虽然这个数字比一些其他水果（如香蕉）的钾含量要低一些，但是从整体来看，哈密瓜的钾含量还是比较可观的。 可以说哈密瓜虽然不是绝对意义上的高钾水果，但是它的钾含量还是比较丰富的。

　　选择哈密瓜时，应该选择外表色泽翠绿、肉质细腻、果肉香甜的品种，这样的哈密瓜口感更好，营养价值也更高。 哈密瓜的保存时间比较短，应该尽快食用，不要过度存放。

　　在食用哈密瓜时，应该先将哈密瓜洗净，然后切开去皮，去籽，最后将果肉切成适当的大小即可。如果想要更好的口感，可以将哈密瓜放入冰箱冷藏一段时间后再食用，这样口感更加清爽。

精选问答：

　　1、哈密瓜富含维生素c吗？

　　哈密瓜属于一种比较常见的水果，维生素含量比较丰富，其中也含有一定量的维生素C。生活中可选择食用，但需控制进食量，以免引起不适症状。

　　通常每100克哈密瓜中，含有36.7毫克的维生素C，同时哈密瓜中还含有维生素B、维生素A、维生素K等维生素，也含有多种矿物质

　　2、含钾的食物和水果？

　　有以下这些

　　1.?口蘑

　　口蘑属于菌菇类食材，白白的口蘑看起来很好看，含钾量非常高，每100克口蘑的含钾量大概在3100多毫克，除了钾之外还有硒，平常适合适当吃点，能够增强体质。

　　2.?紫菜

　　紫菜也是家里面常备的一种食品，含钾量也很高，除了甲之外还含有维生素蛋白质，碘等，可以做汤做菜，味道都非常好。

　　3.?大豆

　　大豆当中的钾含量也很高，除了钾之外还含有蛋白质，矿物质维生素，膳食纤维钙等常吃大豆可以提高身体的免疫力。

　　4.?桂圆干

　　桂圆干甜甜的，每100克里面含锌有。1348毫克的钾，工作一天或者运动之后适当吃点桂圆干，能够快速补充体力，能直接吃也可以煮粥。

　　5.?莲子

　　莲子是含有微量元素很高的食物，每100克莲子当中含有钾是846毫克，但是它的其他微量元素含量也更高，比如钙，铁等，春天的时候可以适当吃点莲子清热去火。

　　6.?花生

　　花生是营养价值比较高的坚果，而且价格也不高。属于营养价值比较全面的坚果，钾钙铁等含量都比较高。

　　7.?菠菜

　　菠菜是属于营养价值比较全面的，蔬菜钙铁钾等微量元素含量都很高，同时也含有多种维生素，不过吃菠菜的时候要焯水去除掉多余的草酸。

　　8.?榴莲

　　榴莲有水果之王的称号，它的营养价值很高，100克榴莲当中钾含量有400多个，平时适当吃榴莲能够补脾益气强身健体。

　　9.?土豆

　　土豆是大家都比较熟悉的蔬菜，含钾量也是比其他蔬菜高一些的，既可以当做蔬菜也能当作主食。

　　10.?香蕉

　　香蕉也是含钾比较丰富的水果。而且它的膳食纤维还能促进肠道蠕动。有缓解**的效果