维生素b12的作用和功效

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维生素B12对人体的作用和功效

维生素B12是一种水溶性维生素，也称为腺苷钴胺素或胰氨酸。它是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康起着重要的作用。

维生素B12的作用

维生素B12在人体内有多种作用：

1.促进红细胞形成：维生素B12可以促进红细胞的生成，维持正常的血红蛋白水平。

2.维持神经系统健康：维生素B12可以帮助维持神经系统的正常运作，缺乏维生素B12会导致神经系统出现问题，如手脚麻木、肌肉无力等症状。

3.保护心脏健康：维生素B12可以降低***中同型半胱氨酸的水平，从而降低心脏病等慢性***的风险。

4.改善记忆力：维生素B12可以帮助改善记忆力和认知功能，尤其是对于老年人来说，维生素B12的摄入对预防认知功能下降具有一定的积极作用。

维生素B12的来源

维生素B12主要存在于动物性食物中，如肝脏、肉类、蛋类、奶制品等。植物性食物中一般不含维生素B12，但海藻、藻类和酵母中含有少量的维生素B12。

维生素B12的吸收需要胃酸和内因子的参与，因此胃酸分泌不足或内因子缺乏的人容易出现维生素B12缺乏症。

维生素B12缺乏症

维生素B12缺乏症是一种较为常见的营养缺乏症，表现为贫血、神经系统异常、***、消化系统问题等症状。

维生素B12缺乏症的原因主要包括饮食不均衡、胃肠道问题、药物影响等。特别是素食者、老年人和胃肠道手术史的人群更容易出现维生素B12缺乏症。

如何摄入足够的维生素B12

为了摄入足够的维生素B12，建议人们多食用动物性食物，如肝脏、肉类、蛋类、奶制品等。对于素食者和老年人，可以采用口服维生素B12补充剂的方式来补充维生素B12。

维生素B12对于人体健康起着重要的作用，但是在摄入维生素B12的过程中，需要注意饮食搭配和吸收问题，避免出现维生素B12缺乏症。

相关问答拓展:

维生素b12的作用及功能介绍？

该药具有以下作用：预防缺乏性贫血，它缺乏时，可造成其他病症，增加动脉硬化、血栓形成和高血压的危险性；还会影响FH4的再生，使一碳单位代谢受阻，造成核酸合成障碍，产生巨幼细胞性贫血。其缺乏时，L-甲基苯二酸单酰CoA大量堆积，影响脂酸的正常合成，可导致髓鞘质变性。它具有营养神经的作用。

注射b12有啥功效？

维生素B12注射液是属于治疗大细胞贫血的病症，同时还有治疗周围神经功能障碍性的病症，如果有这样的病症，就可以使用这个药物进行治疗，对神经有营养的作用。这个药物不只是通过注射给药，还可以选择口服的办法进行治疗，也有比较好的治疗效果。

维生素B6和B12有什么作用？

维生素b6有利于盐酸合成脂肪和蛋白，也能使身体更好地吸收，维持身体之间的钾钠平衡，维生素b12主要是有利于治疗贫血的作用。如果有贫血的表现的话，那就需要及时补充B12了，吃些大枣之类的。一般情况下，没有出现什么不适，是不需要刻意去补充维生素的。

什么维生素含牛磺酸？

多维牛磺酸片。多维牛磺酸片含有丰富的营养物质，包括维生素c、维生素B1、维生素B2，以及牛磺酸等。牛磺酸是人体一种特殊氨基酸，参与胱氨酸、半胱氨酸代谢。牛磺酸又是一种含硫氨基酸，存在于动物体内，具有多种药理活性。含量最丰富的是海鱼、贝类、海洋植物紫菜，如墨鱼、章鱼、虾，贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等。鱼类中的青花鱼、竹夹鱼、沙丁鱼等牛黄酸含量最高。

维生素b12是什么？

维生素b12是人体必需的维生素。如果缺乏，它在早期就不典型，它会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁和抑郁。当人体严重缺乏维生素b12时，会发生巨幼细胞性贫血，表现为发热、肝脾肿大等问题，甚至贫血性心脏病和心力衰竭，以及神经系统延迟、表达迟钝和反应缓慢。