低糖水果有哪些十大含糖量低的水果排行榜.

低糖水果：生活健康的首选

水果是人们日常饮食中必不可少的组成部分，但是很多人都不知道，水果中含糖量非常高，如果过度食用会对健康有很大的危害。所以选择低糖水果成为了人们生活健康的首选。

什么是低糖水果？

低糖水果是指含糖量较低的水果，通常指每100克含糖量在5克以下的水果。

低糖水果的好处是什么？

低糖水果的好处很多，包括：帮助控制血糖，预防肥胖，促进消化，增强免疫力等。

低糖水果有哪些？水果名称每100克含糖量（克）柚子2.3柠檬2.5草莓4.0木瓜4.3葡萄柚4.5西瓜4.8蓝莓5.0荔枝5.0苹果5.0桃子5.4用户关心的问题：

Q：低糖水果有哪些好处？

A：低糖水果有很多好处，包括帮助控制血糖、预防肥胖、促进消化、增强免疫力等。

Q：低糖水果怎么选择？

A：选择低糖水果，可以从每100克的含糖量来进行判断。通常每100克含糖量在5克以下的水果就是低糖水果。

Q：低糖水果可以多吃吗？

A：虽然低糖水果的含糖量较低，但是过度食用也会对健康有危害。建议每天摄入水果的量不要超过500克。

Q：低糖水果的营养价值如何？

A：低糖水果不仅含糖量低，营养价值也很高。例如，柚子富含维生素C和类黄酮，有助于抗氧化和预防**；木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对皮肤和眼睛有益等。

Q：低糖水果的保存方法有哪些？

A：低糖水果一般都比较娇嫩，保存方法也比较讲究。例如，草莓、蓝莓等浆果类水果应该放在冰箱中保存，避免

问答拓展：十大低糖水果分别有哪些

水果很多人都喜欢吃，不同的水果，它的营养价值也不一样，经常吃水果能够补充维生素，对健康有好处。但是对于女生来说，喜欢吃水果，又不希望自己长胖，所以都会选择低糖的水果。为大家介绍十大低糖水果排行榜。
十大低糖水果排行榜
1、甜瓜
甜瓜别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合坦早雀物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质，每100克甜瓜中含糖分3.5g。
2、西瓜
“西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。
3、椰子
中医记载“养生第一果汁”。椰子汁含有丰富维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质，每100克椰子汁中含糖分4.7g。
4、杏
杏，又称杏子，是李属李亚属植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等营养物质，每100克杏中含糖分4.8g。
5、青梅
青梅被誉为“凉果之王让早”、“天然绿色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、有机酸，每100克青梅中含糖分5.2g。
6、白兰瓜
白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白兰瓜含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等，富有营养，每100克白兰瓜中含糖分5.2g。
7、木瓜
木瓜素有“百益果王”之称。木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，每100克白兰瓜中含糖分5.3g。
8、杨桃
杨桃，别名五敛子，睁洞阳桃，洋桃，三廉子。杨桃果肉中，含有丰富的维生素C和微量元素钾，吃杨桃可以补充营养，每100克杨桃中含糖分5.3g。
9、草莓
草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，每100克草莓中含糖分5.7g。
10、杨梅
杨梅为果中珍品，果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，而且，其中含有多种维生素，维生素C含量最为丰富，每100克草莓中含糖分6.3g。

问答拓展：十大低糖的水果排行榜

高血糖和糖**病是现在危害人体健康的一大难题，这些**一旦出现就很难彻底根治，所以平时应以预防为主，很多人为了预防高血糖和糖**病，喜欢吃一些低糖水果，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢？想了解这方面的知识可以参考下面对十大低糖水果排行榜的介绍。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴与平时大家所吃的水果石榴不同，它是一种低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占据了首位，这种水果主要出产在南方热带地区，人们吃了它以后能吸收丰富营养，但不会吸收过多的糖类，并能加快身体内有害物质代谢能维持身体健康也能预防高血糖。
2、雪莲果
雪莲果是一种独特的水果，它生长在地下，这种水果含糖量特别低，但它含有丰富的果寡糖，这种物质被人体吸收后能维持人类肠道菌群平拿轮衡，可防止肠道功能紊乱，但不消孙信会让人体吸收过多的糖分凯做，特别适合那些高血糖和糖**病患者食用。
3、樱桃
营养价值极高的樱桃也属于低糖水果，这种水果的含糖量只有7%左右，生活中那些怕身体肥胖或者担心出现高血糖与糖**病的人都可以多吃一些樱桃，人们吃樱桃不但不会吸收糖类成分，还能吸收丰富的微量元素体能起到特别好的补血作用。
4、柚子
柚子也是低糖水果排行榜上的重要成员，它是一种低脂低热量低糖的健康水果，人们吃柚子后不但不会出现高血糖，想法还会让血糖下降，因为这种水果中含有一些天然的降糖成分，生活中那些患有糖**病和高血糖的人在吃了柚子以后会让病情减轻。
十大低糖水果排行榜，除了上面介绍的这几种以外，还有柠檬、无花果、以及梨和木瓜等多种不同的水果，人们在平时生活中可以多食用它们，食用后能预防身体肥胖也能防止高血糖和糖**病发生。

问答拓展：十大低糖水果排行榜

十大低糖水果有：西柚、柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、柿子、红毛丹、扮搏杏子、火龙果。

1、西柚

西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有6.89克糖分。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C。每100克柠檬中仅含有2.5克糖分。柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用。

3、草莓

草莓味道鲜美，营养丰富，每100克中含有5.53克糖分。草莓富含抗氧化剂、膳食纤维、维生素C和锰。适合各类人群食用，可以直接食用、制作果汁或做成果冻、果酱等。

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，每100克蓝莓中含有9.96克糖分。蓝莓可以直接食用、制作果汁或加入燕麦、酸**等。

5、黑莓

黑莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，每100克黑莓中含有4.88克糖分。

6、樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、锌和抗氧化剂，每100克樱桃中含有8克糖分。

7、柿子

柿子中含有丰富的维生素A、C、E和钾，每100克柿子中含有12.53克糖分。

8、红毛丹

红毛丹含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，每100克红毛丹中含有5.6克糖分。红毛丹可以直接食用或制作果汁、果冻等。

9、杏子

杏子含有丰富的维生素A、C、E和锌，每100克杏历厅子中含有9.12克糖分。可以直接食用、制作果汁、果酱等。

10、火龙果

火龙果厅烂祥中含有丰富的维生素C、钙、磷和铁，每100克火龙果中含有9.2克糖分。火龙果适合各类人群食用，可以直接食用或制作果汁、冰沙等。