碧根果是什么 碧根果是什么污梗

　　春季来了，万物复苏，各种水果和坚果开始陆续跃入眼帘，春季气候较为干燥，人体更需要补充水分，还有各种营养物质和维生素，那么我春季我们因该补充哪些水果和坚果呢？

　　1.芒果，芒果中的维生素A含量高达3.8%，维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的，还有芒果的维生素C,也超过了橘子，草莓等。

　　2.木瓜，木瓜含有木瓜碱，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养，具有抗衰养颜，增强体质等作用，尤其是海南红心木瓜，被誉为“百益国王”。

　　3.夏威夷果，夏威夷果是一种天然的色拉油，它的营养成分极其丰富，不仅含油量高达60%-80%，还富含钙、铁、磷、维生素B1、B2和氨基酸等，经常食用夏威夷果，对肌肤有保湿、增加皮肤活力的作用。

　　4.松子，松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、**、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、**遗精、湿痰多者。

　　5.橙子，橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

　　6.南瓜子,南瓜子中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜子中还含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖**病、降低血糖有特殊的疗效。

　　7.杨桃，杨桃含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，具有助消化，滋养，保健功能，对于疟虫有抗生作用，可见其营养价值非常高。

　　8.碧根果，碧根果除了含有40~50%的油脂之外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、锌、锰、维生素C、维生素B、维生素E等营养物质。碧根果所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂，食用后不但不会使人体的胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。还有，碧根果含有的锌、锰元素，是人体脑垂体的重要成分，经常食用碧根果，意味着大脑的营养得到补充，从而起到健脑益智的作用。

　　9.枇杷，枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，每年三四月为盛产的季节，枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素，枇杷也被称为“果之冠”。它可促进食欲、帮助消化；也可预防**、防止老化。

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