香蕉钾含量 香蕉钾含量是多少

香蕉钾含量：超越你的想象

什么是钾？

钾是人体必需的一种矿物质元素，它在体内的主要作用是维持细胞内液体平衡，帮助肌肉和神经系统正常工作。钾还可以影响心脏的功能和血压水平。人体内的钾含量通常都是非常稳定的，每天摄入的钾量应该与排出的钾量相等。

香蕉的钾含量有多少？

香蕉的钾含量非常丰富，每100克成熟的香蕉中含有约358毫克的钾。这就意味着，一根中等大小的香蕉（约118克）就可以提供约422毫克的钾，这已经是成年人每日所需钾的10%左右。

钾对健康的影响

1.维持正常的心脏功能

钾可以帮助维持正常的心脏功能，它可以调节心脏的节律和收缩。研究表明，摄入足够的钾可以减少心脏**的风险。

2.降低血压

钾可以帮助降低血压，这对于许多人来说都非常重要。高血压是许多慢性**的风险因素之一，而摄入足够的钾可以减少高血压的风险。

3.维持骨骼健康

钾可以帮助维持骨骼健康，它可以减少钙的流失，从而减少骨质疏松的风险。

4.改善肌肉功能

钾可以帮助改善肌肉功能，它可以促进肌肉的收缩和放松，从而提高肌肉的弹性和灵活性。

香蕉是一种非常营养丰富的水果，它含有大量的钾，可以对我们的身体产生积极的影响。如果你想要维持健康的身体，那么不妨多吃一些香蕉吧！

参考资料来源：

1.钾的重要性及其在膳食中的来源。国家营养学会。2024年12月。

2.钾与****的关系。美国国立卫生研究院。2024年1月。

3.香蕉的营养价值及其对健康的影响。澳大利亚食品标准局。2024年4月。

相关拓展：

问：一百克香蕉含多少钾

每100克香蕉含钾283~472毫克。香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、**带地区。世界谈山上栽培香蕉的国家有130个，以中美洲产量最多，其次是亚洲。中国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，贵州、四川、重庆也含蔽中有少量栽培。

香蕉属高热量水果，营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对**的抵抗力，是并袭维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

扩展资料：

**香蕉的注意事项

1．皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

2．用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。

3．入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。

**香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。

百度百科-香蕉

问：十大高钾水果

十大高钾水果是：香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、鳄梨、木瓜敬没、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。

1、香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

2、土豆

土豆含钾高，是一种高钾亮渗纳低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。

3、榴莲

榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果。

4、桂圆干

桂圆干又称龙眼干，为龙眼晒干了的成熟果实，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，具有养血、镇静安神、美容养颜等功效。每100克桂圆干钾含量达到1348毫克，属于高钾食物。

5、鳄梨

鳄梨的钾含量约为599毫克/每100克。食用鳄梨的时候必须用大量清水清洗干净表皮。

6、木瓜

木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体的营养，钾也有助于维持细胞的平衡发育。

7、苹果

苹果是一种常见的水果，由于钾的含量很大，对人体很好。喊兆

8、西瓜

西瓜是夏季含钾的一种水果，果肉香甜多汁，有很好的消暑降温作用。西瓜含有丰富的钾元素。

9、芒果

芒果为热带水果，汁多味美，还可制罐头和果酱或盐渍供调味，亦可酿酒。

10、猕猴桃

每100克猕猴桃约含有144毫克钾，猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。

问：香蕉的钾元素含量高不高？

香蕉里面的钾元素含量是水果中比较高的一种。100克香蕉含钾256毫克，但它同时含有93千卡的热量，钾营养素密度是2.75。如此计算，橙子是3.31，哈密瓜为5.59，木瓜是6.06。

问：哪种香蕉含钾最高

哪种香蕉含钾最高
芭蕉掘咐含钾最高，香蕉品种有很多，营养成分其实都差多不，只是口感不一样，香蕉仿脊的钾含量非常高,一般100克香蕉中含有330毫克的钾备散渗