冬至后适合种什么瓜菜

本篇农资内容谈谈“冬至后适合种什么瓜菜”的内容进行仔细讲授，希望对农友们有所收获，下面开始阅读吧！

1、古代劳动人民总结出来的关于天气的谚语都有哪些？

春霜不出三日雨。

春土不过三日雨，冬土不过三日霜。

三月三农暴日发桃花水

蜘蛛张网天气好，蜘蛛收网天落雨。

雷轰天顶，虽雨不猛。

鸭子潜水快，天气将变坏。

冬至不结冰，冬后冻死

盐回潮，有雨落

大雪不冻倒春寒

立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米粮空。

时雨时晴，几天几夜不停。

冷在四九，热在中伏

东风急，雨打壁

立夏雨少，立冬雪好。

大雪兆丰年，无雪要遭殃。

天上扫帚云，三天雨降淋。

狼终究是狼，即使它不吃你的狼。

春雷十日阴，春雷十日寒

春东风，雨潺潺。

太阳月亮镶银边，老天马上要下雨。

鸡不回笼要落雨，

南风吹到底，北风来还礼。

春分有雨到清明，清明下雨无路行。

立夏雷，六月旱。

常刮西北风，近日天气晴。

霜后东风一日晴。

身先汗如雨的文章，希望它能帮助到您

有收无收在于水，收多收少在于肥。

有雨西风晴，无雨西风雨

所有的雷声闪电，都是在雷雨云里发生的。

立夏落雨，谷米如雨。

蜜蜂迟归雨来风吹

草灰结成饼，天有风雨临。

春雷十日阴，冬雷十日寒。

头九不落雪，九九如六月

饭粒黏碗、山腰有卷云，天气晴。

喜鹊搭窝高，当年雨水涝。

天上拉海纤，下雨不过三。

水里泛青苔，天有风雨来

夏至两边豆，重阳两边麦。

要吃香的，就得攒脏的。

大雾不过三，过三十八天，十八不下一冬干。

头九一场雪，九九九场雪

晚上吹南风，明天太阳凶。

河中打鱼有要领，技术熟练网不空。

寒风迎大雪，三九天气暖

五月不热，稻谷不结。

乌龙打霸，不阴就下。

做瓦靠坯，红薯靠灰。

海雀向上飞，有风不等黑。

雷声像拉磨，狂风夹冰雹

雨天不冷不晴，晴天不热不下

西北风开天锁

早晨云挡坝，三天有雨下。

白露见湿泥，一天长一皮。

三月三，脱了棉袄换布衫。

一雾三睛。

立夏日下雨，夏至少雨。

雨水泥泞溅一身，冰地摔倒伤骨筋。

今晚花花云，明天晒**。

立夏不下，小满不满，芒种不管。

化雪地结冰，上路要慢行。

风大夜无露，阴天夜无霜。

风乱转，不用算

落雪是个名，融雪冻**

池塘雨打花，天天有雨下。

久雨傍晚停，一定要天晴

早晚烟扑地，苍天有雨意。

机器不怕用，就怕用后随便扔。

种好管好，丰收牢靠；只种不管，打破金碗。

春分豆仔伸。

雷打天顶不雨不大，雷打云边大雨降

空山回声响，天气晴又朗。

雨落无小风，晴干无大风

早晨棉絮云，午后必雨淋。

云行北，好晒谷；云行南，大水漂起船。

木棉树开花，雨季要提前。

今冬大雪飘，来年收成好。

光栽不护，坝光山秃。

泥鳅静，天气晴。

前冬**靴，后冬冷**。

早雾晴，晚雾阴。

寒露收山楂，霜降刨地瓜。

晏雨不晴。

冬至强北风，注意防霜冻。

久雨后，云雾分散上升，为晴天止之兆（藏

十月雾多，次年水多

蜜蜂采花忙，短期有雨降。

不能请羊管菜园，不能请狼管羊圈。

大寒南风，五谷丰登

电光西北，下雨涟涟。

雨水有，年成好

闷雷拉磨声，雹子必定生。

大雪纷纷落，明年吃馍馍。

黑蜻蜓乱，天气要旱。

蜘蛛收网，大雨必到。

西北来云无好货，不是风灾就下雹

日落西风住，不住刮倒树。

三月三月，一日剥皮，三日盖被。

葱怕雨淋蒜怕晒，大堆里头烂白菜。

要想白菜不烂，经常翻垛倒换。

冬天把粪攒，来年好种田。

朝有破紫云，午后雷雨临。

棉花云，雨快淋。

大雪晴天，立春雪多。

露水起青天。

蟑螂室内飞，风雨如虎威

麻雀滚土洗个澡，下雨日子远不了。

云行东，雨无终；云行西，雨凄凄；

家有闲地，种芝麻黍稷。

雨刮南风，天气将转晴

七阴八下九不睛，到了月初放光明。

八月十五，关门闩户。

日晕三更雨，月晕午时风。燕子低飞蛇过道，蚂蚁搬家山戴帽。一场春雨一场暖。

雷声绕圈转，有雨不久远。东边日出西边雨，阵雨过后又天晴。南风头，北风尾。

九月不刨十月空。

初一阴，初二下，初三初四直“拉拉”。

西风起虫，东风杀虫。

久雨闻鸟鸣，不久即转晴。

东风下雨东风晴，再刮东风就不灵

东风不过晌，过晌翁翁响。

大寒小寒，无内自寒。

早怕南云漫，晚怕北云翻。

春分雨不歇，清明前后有好天。

推粉不赚钱，看看猪和田。

天气渐寒，畜舍堵严。

立秋下雨，百日无霜。

雨过云块走，下地也能久

雹来顺风走，顶风就扭头。

黑云是风头，白云是雨兆

门前没有三大堆，要说增产是胡吹。

沙山花生土山粮。

雾气升山顶，将有倾盆大雨；雾气散大地，无风且无雨。

牛羊啃一层，最少减一成。

空中鱼鳞天，不雨也风颠。

月季花落只去蒂，花朵随开无停滞。

重阳不打伞，胡豆麦子光杆杆。

夏至，爱呷不爱去。

鸡进笼晚兆阴雨。

久雨日落明，明天定转晴

南风多雾露，北风多寒霜。

开个豆腐坊，养猪不用粮。

蜜蜂不出门，大雨快来临

高地芝麻洼地豆。

节气到冬天，畜棚栏圈要堵严。

云乱如麻丝，风雨来不细

罩雾罩不开，戴笠仔幪棕簑。

白露种高山，秋分种平川。

云雾山脚，淋湿担脚。

地瓜栽壮秧，不栽嫩芽芽。

寒露不刨葱，必定心里空。

寒露节到天气凉，相同鱼种要并塘。

满天水上波，有雨跑不脱。

靠天公，禾苗抽白一场空。

冬至无霜，石臼无糠。

蝼蛄叫，晴天到。

晚间天罩云，早上著鞋行；早上地罩雾，尽管洗衣裤。

采种要选好天气，风和日丽晾晒好；

春寒有雨，春暖雨止

立夏小满田水满，芒种夏至火烧天。

芒种南风扬，大雨满池塘。

黑云起了烟，雹子在当天。

雨后云块走，大雨等不久

黑云接驾，不阴就下。

天上棉絮云，地上有雨淋

这是指山上的云下降着地的现象。

积肥全靠零工夫，早晚时间别耽误。

雪在田，麦在仓。

积肥堆成山，粮堆没有边。

雷声绕圈转，有雨不久远。

磷火飘飘，旱期遥遥

早蚯迎太阳，晚蚯落一场。

八月初关雨门。

大雪三白，有益菜麦。

沤雨起大风，天气在转晴

鹊巢筑树梢，当年台风少

普雨怕闻雷，闻雷必将晴

春吹东风雨咚咚，冬吹东风雨无踪，秋吹东风毛毛，夏吹东风雨漰漰。

今年的雪水大，明年的麦子好

雨后西南风，三天不落空

天上豆荚云，不久雨将临。

久雨久晴无好天，未来还有雨连绵

小暑热得透，大暑凉溲溲。

鸭子回笼早，雨天将来到。

欠雨夜晴无好天

雨天伴鸡叫，不晴也天晓

春天刮风多，秋天下雨多。

五月南风赶水龙；六月南风星夜干。

腰酸疮疤痒，有雨在半晌。

晚上加了料，白天蹦又跳。

昼雨夜晴没好天，明白依旧雨绵绵

日落胭脂红，非雨便是风。

机器用罢跟检修，日后再用就顺手。

一壶水，浇五棵，地干也能保成活。

蜻蜓千百绕，不日雨来到。

果树花过多，酌情向下捋。

黄鼠堵洞口，下雨没多久。

阴雨猛晴雷雨见

沤雨起大风，雨止天转晴

不怕棉儿小，就怕蝼蛄咬。

云吃火有雨，火吃云晴天。

六月不热，稻子不结。

清明谷雨，寒死虎母。

未“惊蛰”先惊雷，四十日雨霏霏

大雨将要到。

雨后疾雷易晴

蛤蟆氽，有“暴”来。

云向东，马龙通

霜前冷，雪后寒。

蚯蚓路上爬，雨水乱如麻，蝼蛄唱歌，天气晴和

连日雨蒙蒙，必定起狂风

冬天攒下粪，粮食撑破囤。

洼地种地瓜，十年九年瞎。

蝉声长鸣晴，短鸣雨

先下小雪有**，先下**后晴天

鱼势要看天势，天势不如水势。

云从东南涨，有雨不过晌

扫帚响，粪堆长，增产卫生两相当。

北雁早南飞，北风定早吹

火烟不出屋，风雨来得快

雨前麻花落勿大，雨后麻花落勿久。

夏至起西风，天气晴得凶

南风不过三，过三不雨就阴天

天上豆英云，地上晒**。

重阳不下盼十三，十三不下一冬干。

一年庄稼两年种，闲时积肥忙时用。

蚂蚁牵绳，风雨将临

十二月南风现报。

久雨久晴，久晴久雨

蜜蜂归窠迟，来日好天气。

久落雨，太阳恶，晴起跑不脱

乌云拦东，不下雨也有风。乱云天顶绞，风雨来不小。

春雾雪，夏雾暖

攒得脏，吃得香。

炸雷雨小，闷雷雨大。

久雨夜晴天，晴不到五更天

久雨夜晴，明日雨淋

小雪大雪不见雪，小麦大麦粒要瘪。

光收不管，杀鸡取卵。

东南风，燥松松。

大暑热不透，大水风台到。

冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。

麦出七日直，棉出七日屈。

连续阴雨不停，小麦易生锈病。

横栽番薯竖栽葱。

开花过密，适当疏掉，全部保留，空耗养料。

骡马莫往树上拴，霎时树皮啃一片。

清晨雾浓，一日天睛。

早晨东云长，有雨不过晌。

东闪空，西闪雨，南闪火门开，北闪连夜来。

十成稻子五成秧。

收瓜被雨冲，窖如烂泥坑。

霜后暖，雪后寒；

天色亮一亮，河水涨一丈。

拓展好文：冬至过后，最耗阳气的六个习惯要调整

　　原标题：冬至过后，最耗阳气的六个习惯要调整

　　人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。

　　冬至过后，守护阳气

　　1

　　食疗进补

　　冬至是全家团聚的大节日，一定要回家吃饭，而且要吃滋补的食物。“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”南方尤其是江南地区的习俗是全家吃汤圆，北方的习俗是吃饺子和馄饨。

　　“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但尽量避免过食辛辣**的食品。因为冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，易导致饮食不化，聚湿生痰，辛辣食物一下肚便生阳动火，内热积聚，郁热上冲，与痰一起变成痰热之邪则更麻烦。所以建议在食用热性食物的同时，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　生萝卜生津止渴，去风热，抗病毒，熟萝卜健脾消食，降浊气，化痰。如果这个季节有轻微的干咳，马上吃几片生萝卜，感冒的时候或者有痰的时候可以用白萝卜煮水喝。北方室内有暖气比较干燥，最好用上加湿器，多吃滋润的食物，少食辛辣油腻之物。如果上火了比如**等，可以喝上几天乌梅三豆饮。

　　2

　　御寒保暖

　　冬至是冬天到极点之时，看起来一片萧瑟，没有生机，其实阳气马上要开始萌芽，这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始，进入了“数九寒天”。从今日起，为“一九”的第一天，直至“三九”会越来越冷。所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。

　　 平素**粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，尤其老年人应特别注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾，重点保护头部、颈部、胸腹部，因为此时为**塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。

　　但需注意的是，温暖也应适度，以自我感觉不**，身体不出汗为宜。过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。

　　3

　　起居宜忌

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为"冬至一阳生"。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患"中风"者增多，天冷也易冻伤。

　　 在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利**流畅。

　　2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5、随时观察和注意病情变化，定期去**检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类**一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。 在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

　　4

　　避免过耗

　　冬季主闭藏，闭藏的过程也是保护阳气的过程，是身体养精蓄锐的过程。所以早睡晚起，不做剧烈运动，不出大汗，减少思虑，减少**等，都是帮助身体在闭藏。一天到晚捧着手机，追剧熬夜，夜跑，晚上各种爬梯……都是在任意地消耗身体宝贵的肾精和阳气。

　　《黄帝内经》中说：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

　　现代人正是在把反常的生活方式当做正常，怎样收敛心神，淡定从容地生活是我们这个时代一个重要的功课。不要等到身体亮起红灯，发出严重警告了才悔之晚矣。

　　5

　　护心阳

　　冬至时，阴气最盛，阳气归零，如果身体某方面的功能比较弱，冬至前后的反应就会比平时明显。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有的人腰痛，有的人拉肚子，有的人膝盖冷，这些都是阳虚的信号。

　　冬至后，人体心阳最弱，最容易出现问题。有些朋友冬至前后感觉比平时难以入睡，特别是到夜半时分，很可能是心阳不足，是心脏功能变弱的信号。发现身体异常要及时就医。也一定要注意保暖，晚上用热水泡脚，每周炖一两次羊肉汤喝。

　　6

　　心情愉悦

　　冬至期间，草木枯衰、天寒地坼的自然环境常使人触景生情，抑郁寡欢，情不外达而郁于内，易致气血失和，诸病皆生。

　　七情和悦乃健康长寿之基，也是养护脾胃的核心要素之一。 临证常强调“药以治病，医以疗心”，十分注重与**的交流环节，对于此类**患者，常通过倾听、疏导、安慰等方法消除患者顾虑，减轻其负面情绪。

　　并擅用玫瑰花、合欢花、白梅花等花类中药疏肝和胃，行气解郁。 盖因花者，味香可调神，气芳可辟秽，质轻而灵通，性质温和，非燥烈而无以伤阴，具有良好的活血理气，养心安神功效，尤适用于伴情志不遂的脾胃病的防治。

　　冬至一阳生

　　冬至和夏至一样，是一年中，最最重要的两个节气。（冬至比夏至更厉害一点）

　　在这昼最短、夜最长的冬至节气里，我们要过一段什么样的时光呢？

　　「冬至一阳生」，古时冬至放假7天，因此时正是天地阴阳相争的关键时刻。「节」，亦是「劫」。

　　我们没有这样的悠长假期，在冬至前一天（今天），进入安身静体的状态，平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

　　冬至，一段减省**的日子，一段蓄势待发的日子。

　　1

　　冬至前后，避开它，一个冬天不生病

　　冬至前后，有一种很可怕的东东，会不定时出没，那就是——风。避开他的物理攻击和魔法攻击，整个冬天都不容易生病。

　　避风是非常重要的。

　　「神仙也怕脑后风」、 「风者，百病之始也」。

　　防范简单的风寒，相对容易。降温的时候，几个穴位集中的关键部位穿暖了就行。

　　后脖颈：围巾，一定要多绕几绕，整个后脑，后颈都保护到，这是帽子和衣服之间的薄弱之地。

　　腰腹：艾绒肚兜，贴身背心

　　膝盖，脚和脚踝：护膝，长筒靴，高腰袜子，厚底鞋子

　　防风寒好办，冬至前后，更需要防范的，是「虚风」。

　　「圣人避风，如避矢石焉。」

　　圣人躲避风，需要像躲避射来的箭矢与投来的石块一样。这里的风说的可不是普通的风，而是在八个重要的节气前后，刮起来的虚风。

　　八个重要的节气是： 冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬。

　　什么是虚风呢？

　　「风从其所居之乡来为实风，主生，长养万物；从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀，主害者。」

　　可以说，虚风，就是一种不那么正经的风。

　　对冬至来说呢，正常的风向，是西北风，寒冷而正经。而不正经的风呢，就是从南方或者东南方吹来的风，也就是虚风。

　　那么多大的风才会对人体造成伤害呢？ 5级。

　　《灵枢?九宫八风》：太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石，各以其所主，占贵贱。

　　所以我们要躲避的就是这种折树木，扬沙石，起毫毛之风。起码为5级以上的风。

　　也就是说：在冬至当天和前后一天，如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害，如果再逢人之虚，轻则感冒，重则大病。就算是身体健康，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。

　　这三天（冬至前，冬至当天，冬至后一天）如果能避开这不正经的风，这个冬季很多**都会避免于无形。这个周末，能不出门，就不要出门。宅着，是对冬至这样的大节气，最好的尊重。

　　要出门的话：

　　尽量不要在户外停留，穿好防风的衣服 ；

　　头颈部重点防护：围巾、帽子；

　　要出汗，如果出汗的话，更要注意避风；

　　如果是体弱的人，无论刮不刮风，都在家休息为好。

　　今年很幸运，冬至前一天在周末。冬至当天如果要去上班，穿好防风的衣服，戴好围脖，别着凉，别着慌，早做准备，欣然前往。

　　2

　　冬至大如年，睡觉大过天

　　节气是一个坎，天地间有变，体弱的人会感觉不舒服，病弱的人，特别容易在节气的时候，挺不过去。 大节气，要从节气前一天开始养。

　　你可能听说过，抽烟，喝酒也长命百岁的人（当然并不提倡，只是举例），但是你一定没听说过天天熬夜也会长寿的人，熬夜，对身体真的很伤很伤。

　　我们不能冬眠，但是冬天的睡眠时间，一定是四季中最长的。

　　亥时（21~23点）**，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

　　连续3天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。

　　**可以做做「还阳卧」。

　　方法是这样：睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

　　保持还阳卧15分钟后，再伸直腿，就很容易睡着。单独做还阳卧，因为姿势比较较劲，抻筋，很难放松下来，不容易睡着，但是好处是这个姿势会把气血往下引，渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。

　　3

　　敲敲胆经，帮助生发

　　冬至一阳升，是阳气生发的日子，借助节气的力量通经络。冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。

　　方法：找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。

　　整个冬至节气都很适合敲胆经，冬天进补多，如果身体的经络不通，相当于身体里的河流不够顺畅，那么进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络畅通，吃进来的食物才会更好的变成气血。

　　而不是「气有余便是火」的火气，扰乱身体。

　　敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。

　　冬至过后养生核心

　　滋阴、藏阳、 敛心阳、强脾胃。

　　给明年春天阳气生发打好基础，提供能量。

　　因此冬至养生我们就要做好：

　　1

　　防寒

　　寒生百病。

　　此时天气极寒，“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；在长江以南湿冷的地方，穿得再厚，我还是能感受到，肩胛骨处的寒意。

　　受寒就是耗损阳气！

　　老年人因阳气过弱，最好中午以后再出门！在天气晴朗的日子，出去晒晒太阳，补补阳。

　　2

　　滋阴

　　01. 睡好觉。

　　南怀瑾老先生说过：“中药、西药都不如早点睡觉。道教：我还是相信睡觉”。

　　睡觉就是顺时养阴，以敛心阳。这个社会能静下心的人才是狠人！

　　想好好睡觉，晚餐7分饱，随时随地轻轻按揉太冲穴、大陵穴消除肝火、心火，睡觉之前温水泡泡脚，搓搓脚底板。实在不行，我前面说过吃几天“褪黑素”，总之这几天要睡好睡饱！

　　《五经通义》：冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。否则伤伐生机，祸患暗生。

　　02. 泡脚。

　　身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此**之前，泡泡脚，搓搓脚底板，也可以艾灸涌泉穴、太溪穴，不仅滋肾阴还温肾阳，更可以助眠。

　　泡脚、搓脚、艾灸，都要忌汗！

　　3

　　强脾胃

　　冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食！羊肉再好，吃多了，要消化它还会消耗阳气！

　　冬至健脾养胃，除了不暴饮暴食之外，还可以艾灸中脘穴20分钟。

　　 我更提倡推腹： 推腹最直接的效果就是强脾胃！特别是对脾胃功能弱，或者是阴虚之人最好。

　　冬至过后，善护阳气，避免过耗

　　比起暖冬而言，寒冷的冬天是件好事。北方有句民谚，「瑞雪兆丰年」，下雪的冷冬封藏之力才足，来年开春才有足够的能量去生长化育。

　　人体也是如此，冷冬更养人，我们正好借助这股强劲的封藏之力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。

　　尤其是从冬至开始，一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，要是不好好养护它，来年各种小病小痛也够受的。

　　我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我们常做的六事里，有多少件做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

　　1

　　子时不睡，阳气不复

　　中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。

　　为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。

　　《灵枢·营卫生会》说：「夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。」明明白白说子时就是人身血气相会、万民皆卧，大家都睡觉的时刻。

　　有的领导人日理万机，一天只睡几个小时还精神充沛，最关键的是，子时一定要睡。出家人过午不食，每天也要干活，凌晨三点就起床，也是子时务必睡觉。

　　如果子时不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精气神就无法归藏了。就是像冬天里的蜇虫、蛇类，如果提前发其蛰藏，轻则打不起精神没有活力，重则「僵仆」，直挺挺的倒下，容易猝死。

　　2

　　嗜食辛辣，阳气升散

　　冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

　　我们说的「养阳」，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。

　　比如内经说「春夏养阳」，春夏季阳气在表，是往外、往上生发的趋势，所以可以适当吃点辣，多运动出汗，让阳气升散疏达。

　　但到了秋冬，尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它。

　　爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。真要着凉了一杯温通茶 就能很好的解决，效果比辣椒好多了，家里有老人孩子体质不好容易感冒的话，最好常备。

　　冬天要是怕冷防感冒，最好还是用些取暖设备，穿暖和些，尤其是双脚要保暖，羊毛袜毛毛拖都用上。清湿中于下，湿寒之气都是从脚底伤人的。不要轻易耗用宝贵的阳气去御寒散寒。

　　3

　　运动大汗，阳气耗散

　　我们常说「生命在于运动」，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。平时坚持锻炼看起来身强体健的人，甚至本身就是运动员，倒下就是大病，这样的例子不胜枚举。

　　为什么运动起了反作用呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。

　　但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。平时为了追求形体健美，强行加大运动量也要不得，这会导致「形胜气」，看起来壮实脏腑里气血却虚得不行，这是主夭亡的。《四诊抉微》说「形胜气者夭」，就是这个道理。

　　除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。《素问·四季调神大论》提醒，冬三月要「无扰乎阳」「无泄皮肤」，冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

　　具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。

　　阳气足又郁而不疏的，早上白天实在没空的话，可以在傍晚，最迟不超过晚9点，适度运动一下，轻松微汗为度。但冬天也不要每天练，毕竟是为了健康，也不是职业竞技，有张有弛才好。

　　4

　　热澡过度，腠理开泄

　　天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，到处人满为患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

　　要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。

　　最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。

　　大后天冬至入九，最冷的一段时日，哪怕大南方一周两三次澡也够了，或者水温低些，不超过45度，洗澡时间不超过15分钟。温泉桑拿一类也是，不要持续超过15分钟，注意补水。

　　另外还要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌：

　　吃了个十二分饱，顶着肚子进冲凉房；

　　刚运动完一身汗，赶紧洗洗；

　　饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭；

　　刚起床就往洗澡间跑。

　　总之记住三点：洗澡不要太热太久，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

　　5

　　房事不节，肾阳亏损

　　从谈性色变到现在我们能大大方方的聊这个话题，确实是一大进步。但随之而来的

　　房事伤身也成了不少人的健康困扰。

　　现代人的**比以前明显增多了，电脑、电视、书籍、杂志，无处不在的性暗示性**。《老子》里讲「不见可欲，使民心不乱」，现在目见耳闻的都是「可欲」，使人体的肾阳长期浮越在外。

　　连看和听都是调动肾气的，更不用说房事了。冬天本该封藏的季节，啪啪啪要节制一些，给阳气以充分的休养。

　　冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子****、女**寒**等症状。

　　尤其是即将到来的冬至。《千金翼方》中说：「冬至后庚辛日（12月23日，12月24日，1月2日，1月3日）不可交合，大凶」一说。肾是元阳的发源地，肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节还是节欲保精吧，耐心等春天。

　　《素问-上古天真论》说：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福，这才是健康长生之道。

　　6

　　滥用药物，伤阳伐正

　　很多朋友都知道抗生素危害了，也不会小病小痛就滥用抗生素。但还是要提醒一下：抗生素性寒湿，又有强大的杀菌能力，五行应金，主杀伐，最伤肝脾之阳，所以可能带来胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等副作用。

　　还有静脉注射，可能带来的问题则是寒入血分，心主血脉，容易伤及心阳。激素则直接调用肾气，透支先天之本，效果显著，后遗症也很「显著」。

　　西药不能滥用，中药也一样。最常见的滥用，都在广告里：六味地黄丸、清热凉茶等等。

　　六味地黄丸最早是儿科用药，是给**儿或是先天不足发育不良的小朋友，补益先天滋养肾水的。小儿纯阳之体往往「阳常有余，阴常不足」，所以用点滋阴益肾之品，把物质基础补足就好了。

　　**大都阳气不足，补肾必须借助于阳。张景岳言：「善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不竭。」六味地黄丸几乎都是滋阴之品，没有肉桂附子之阳，不仅不补肾，久用还泻肾，越吃越阳气越虚。

　　凉茶也是被滥用的典型。一有点牙疼嗓子疼、**冒痘痘，甚至只是刚吃了顿烧烤，担心上火，就拼命的灌凉茶。要知道，凉茶基本都是寒凉的清热解毒之品，就像灭火器，有实火了管用，一浇就灭，但没起火甚至只是虚火郁热就用寒凉之品，那就只能徒伤脾胃、耗阳气了。

　　尤其今年的冬天，岁运太金，燥金在泉，终之气又是客气阳明燥金，凉燥之气非常胜，身体特别容易有郁热。但因为燥金是清凉之气，要用凉远凉，不要随便用凉药，以免内外相感而招病。

　　冬至三九灸：用最纯的阳气滋养你

　　阳气耗了要怎么补回来呢？借助天时无疑是最省力的！

　　今天就是冬至了，此时一阳萌动，是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻，此时适当做做三九灸，可以通过艾草的纯阳之性，培补命门火，给你初生的阳气加把劲。

　　但要注意，冬天艾灸切忌太过，前面也提到了，冬三月要「勿扰于阳」，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。做三九灸，灸时不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。

　　刚开始尝试艾灸的朋友，三九灸只灸命门、关元这两个穴就好，补命门火就够了，其它不建议多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的话，加灸涌泉穴，引火归元。

　　1

　　命门穴

　　肚脐水平绕腰一周，与脊背正中线交点， 按压有凹陷处即为此穴

　　2

　　关元穴

　　从肚脐起沿下腹部前正中线， 直下4横指处即为此穴。

　　悬灸的效果好些，有条件的朋友建议用艾条做悬灸试试看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上纯度高的陈艾更佳，温和深透不易上火，商城的黄金艾条 就很适合冬天用。

　　对准穴位烤，感觉到烫就拿远，连续烤烫9次即可，不到十分钟就好了。一九（12月21日）、二九（12月30日）、三九（1月8日）各灸一次，阳气就能得到很好的补养，不要贪心灸太多反而扰阳。

　　冬至是一年里阳气初生的日子，在十二辟卦中应复卦，象征着万物元始，生机复原，就像电脑重启一样。每年四时轮转，都给了我们这个休复身心的机会，千万不要错过了。

　　从今年的冬至开始，改掉耗伤阳气的坏习惯，养护好自己初初萌发的生机吧，女士们美丽一点，男士们强壮一点，老人们长寿一点，孩子们聪明一点，这就是保养阳气的妙处了。