芦柑热量表

芦柑热量表

芦柑的热量含量

芦柑的热量含量非常低，每100克芦柑的热量只有33卡路里左右，可以说是非常适合减肥或者控制体重的水果之一。而且，芦柑含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲，减少热量的摄入。

芦柑的其他营养成分

除了低热量之外，芦柑还富含多种营养成分，包括维生素C、膳食纤维、钙、磷等。其中，维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。膳食纤维则可以促进肠胃蠕动，预防***等肠道问题的发生。芦柑的钙和磷含量也比较高，可以促进骨骼的健康。

芦柑热量表相关问题解答

问题一：芦柑可以代替其他水果作为减肥餐的主食吗？

答案：可以。芦柑的热量含量非常低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲，减少热量的摄入。适量食用芦柑可以作为减肥餐的主食之一。

问题二：芦柑有没有副作用？

答案：一般情况下，芦柑是安全的，没有什么副作用。如果你有芦柑过敏的情况，或者有胃酸过多、胃炎等胃肠道问题的人群，最好不要食用芦柑。

问题三：芦柑的保存方法有哪些？

答案：芦柑的保存方法比较简单，只需要把芦柑放在阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温环境即可。如果要长期保存芦柑，可以将其放在冰箱里冷藏，保鲜期可以延长。

芦柑热量表中的农药知识

什么是农药？

农药是指用于防治农业作物和林业、园艺植物病虫害的化学物质，包括杀虫剂、杀菌剂、除草剂等。农药的使用可以提高农作物的产量和质量，保护农业生产和人类的生命健康，但是过量使用和不当使用农药也会对环境和人类健康造成危害。

参考文献：

1.郑州市农业局.郑州市芦柑生产技术规范[S].郑州市农业局,2024.

2.国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社,2024.

3.邓丽娟,王琳,郑秀玲.芦柑果实营养成分分析及其营养价值研究[J].食品工业科技,2024,39(5):256-258.

芦柑热量表中的主要名词

维生素C

维生素C，也叫抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。维生素C具有多种生理功能，可以促进肌肉、骨骼和血管的生长和修复，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生，还可以帮助人体抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

膳食纤维

膳食纤维是指人体不能消化吸收的一类碳水化合物，主要存在于植物的细胞壁中。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲，减少热量的摄入，预防***等肠道问题的发生。

钙

钙是人体必需的一种矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中。钙可以促进骨骼的生长和发育，预防骨质疏松等疾病的发生，还可以参与神经传导、心脏收缩等多种生理过程。

磷

磷是人体必需的一种矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中。磷可以促进骨骼的生长和发育，参与体内能量代谢、酸碱平衡等多种生理过程。

相关问答拓展:

芦柑的外形一般呈扁圆形，但顶部果蒂略微隆起，周围有凹陷，而桔子的外形一般呈扁圆形或球形，顶部无沟，外形差别明显；桔子的热量更高。据测定，每一百克桔子内含有糖分10.6克、脂肪0.3克、碳水化合物13.3克，热量更是高达53大卡，而同样100克芦柑内仅含有碳水化合物10.3克、脂肪0.2克，不直接含有糖分，热量只有44大卡，所以在热量上桔子会明显更低更具有优势；

1.荞菜――11卡

2.蒲菜――12卡

3.节瓜――12卡

4.冬瓜――12卡

5.芹菜――12卡

6.豆浆――13卡

7.绿豆芽――13卡

8.猴头菇――13卡

9.莴笋――14卡

10.牛皮菜――14卡

11.小叶芥菜――14卡

12.黄瓜――15卡

13.生菜――15卡

14.小白菜――15卡

15.油麦菜――15卡

16.佛手瓜――16卡

17.大白菜――17卡

18.豆瓣菜――17卡

19.海带――17卡

20.韭菜――18卡

21.菜瓜――18卡

22.西葫芦――18卡

23.苦瓜――19卡

24.番茄――19卡

25.芦笋――19卡

26.香菇――19卡

27.芥蓝――19卡

28.紫茄子――19卡

29.木耳菜――20卡

30.魔芋――20卡

31.空心菜――20卡

32.萝卜缨――20卡

33.水萝卜――20卡

34.莼菜――20卡

35.丝瓜――20卡

36.油菜薹――20卡

37.白萝卜――21卡

38.茼蒿――21卡

39.酸菜――22卡

40.柿子椒――22卡

41.平菇――22卡

42.南瓜――22卡

43.青椒――22卡

44.韭黄――22卡

45.榨菜――22卡

46.茭白――23卡

47.草菇――23卡

48.油菜――23卡

49.大葱――23卡

50.竹笋――24卡

51.大叶芥菜――24卡

52.柠檬――24卡

53.菜花――24卡

54.茴香――24卡

55.小葱――24卡

56.乌菜――25卡

57.马兰――25卡

58.青茄子――25卡

59.芸豆――25卡

60.西瓜――25卡

61.柠檬汁――26卡

62.金针菇――26卡

63.木瓜――27卡

64.荷兰豆――27卡

65.四季豆――28卡

66.圆茄子――28卡

67.豇豆――29卡

68.苤蓝――30卡

69.冬寒菜――30卡

70.蒜苗――30卡

71.水蜜桃――30卡

72.香菜――31卡

73.豆角――31卡

74.草莓――31卡

75.苋菜――31卡

76.竹叶菜――32卡

77.西兰花――33卡

78.杨桃――33卡

79.香瓜――33卡

80.芥菜头――33卡

81.野葱――33卡

82.杨梅――34卡

83.豌豆苗――34卡

84.野韭菜――35卡

85.刀豆――36卡

86.榆钱――36卡

87.胡萝卜――37卡

88.秋葵――37卡

89.扁豆――37卡

90.杏子罐头――37卡

91.白兰瓜――38卡

92.豆奶――38卡

93.苹果――39卡

94.洋葱――39卡

95.蕨菜――39卡

96.枇杷――39卡

97.菠菜――40卡

98.杏――40卡

99.李子――40卡

100.菠萝――41卡

101.红菜薹――41卡

102.姜――41卡

104.脱脂牛奶――43卡

105.芦柑――43卡

106.玉兰片――43卡

107.雪梨――44卡

108.黄豆芽――44卡

109.清明菜――45卡

110.小米粥――46卡

111.香椿――47卡

112.橙子――47卡

113.鸭蛋白――47卡

114.蜜桃――47卡

115.哈密瓜――48卡

116.鹅蛋白――48卡

117.紫葡萄――49卡

118.桑椹――49卡

119.猕猴桃――50卡

120.桔子――51卡

121.苹果――52卡

122.芒果――53卡

123.金桔――55卡

124.猪血――55卡

125.冻豆腐――56卡

126.山药――56卡

127.洋姜――56卡

128.蒌蒿――57卡

129.豆腐――57卡

130.地瓜叶――58卡

131.葡萄――58卡

132.桃肉罐头――58卡

133.樱桃――58卡

134.黄桃――58卡

135.荸荠――59卡

136.柚子――59卡

137.野苋菜――59卡

138.无花果――59卡

139.苜蓿――60卡

140.鸡蛋白――60卡

141.蒜苔――61卡

142.橄榄――61卡

143.甘蔗汁――64卡

144.粉皮――64卡

145.莲藕――70卡

146.甜菜根――75卡

147.芋头――79卡

148.土豆――81卡

149.柿子――82卡

150.猪肺――87卡

151.枸杞菜――90卡

152.香蕉――91卡

153.人参果――91卡

154.慈菇――94卡

155.荔枝――96卡

156.菱角――98卡

157.鱼肉――100卡

158.猪腰――103卡

159.蚕豆――104卡

160.豌豆――105卡

161.玛瑙石榴――111卡

162.猪肚――115卡

163.包子――120卡

164.烤麸――121卡

165.毛豆――123卡

166.猪心――123卡

167.香蕉――125卡

168.大蒜――126卡

169.冰淇淋――126卡

170.臭豆腐――130卡

171.猪肝――130卡

172.腐乳――133卡

173.鲜枣――140卡

174.龙眼――140卡

175.豆腐干――140卡

176.羊脑――142卡

177.粉葛――145卡

178.比目鱼――149卡

179.牛蹄筋――151卡

180干红果――152卡

181.虾皮――153卡

182.猪里脊――155卡

183.猪蹄筋――156卡

184.鸡蛋白――159卡

185.酱驴肉――160卡

186.芭蕉――160卡

187.百合――162卡

188.煨牛肉――166卡

189.鲢鱼――167卡

190.带鱼――167卡

191.基围虾――168卡

192.八爪鱼――173卡

193.羊蹄筋――177卡

194.鸡心――172卡

195.海鳗――182卡

196.卤猪杂――186卡

197.鹌鹑蛋――186卡

198.猪耳――190卡

199.松花蛋――190卡

200.猪大肠――191卡

201.桂鱼――192卡

202.海米――195卡

203.牛舌――196卡

204.丁香鱼――196卡

205.黄花菜――199卡

206.鲫鱼――202卡

207.紫菜――207卡

208.白木耳――208卡

209.馒头――208卡

210.干辣椒――212卡

211.河鳗――215卡

212.鲫鱼――216卡

213.咸鸭蛋――216卡

214.葫芦条――219卡

215.豌豆尖――223卡

216.猪小肚――225卡

217.鹅蛋――225卡

218.午餐肉――229卡

219.小枣――233卡

220.羊肉串――234卡

221.饺子――240卡

222.红豆馅――240卡

223.豆沙――243卡

224.河蟹――245卡

225.金线鱼――250卡

226.鱼子酱――252卡

227.烙饼――255卡

228.干贝――364卡

229.草莓酱――269卡

230.大肉肠――272卡

231.海螺――276卡

232.苹果酱――277卡

233.面条――280卡

234.海参――282卡

235.杏仁酱――286卡

236.烧饼――302卡

237.荞麦粉――304卡

238.西瓜脯――305卡

239.红小豆――309卡

240.桃脯――310卡

241.桂圆肉――313卡

242.石花菜――314卡

243.绿豆面――316卡

244.鱿鱼干――319卡

245.无核蜜枣――320卡

2469果丹皮――321卡

247.鲍鱼（干）――322卡

248.鸡蛋黄――328卡

249.黑米――333卡

250.煎饼――333卡

251.虎皮芸豆――334卡

253.苹果果脯――336卡

254.玉米――336卡

255.土豆粉――337卡

256.粉条――337卡

257.干大枣――338卡

258.玉米面――340卡

259.葡萄干――341卡

260.血糯米――343卡

261.海鲫鱼――343卡

262.干莲子――344卡

263.大米――346卡

264.玉米糁――347卡

265.江米――348卡

266.大黄米――349卡

267.通心粉――350卡

268.墨鱼干――350卡

269.高粱米――351卡

270.白果――355卡

271.薏米――357卡

272.小米――358卡

273.黄豆――359卡

274.燕麦片――367卡

275.鲜栗子――370卡

276.鸭蛋黄――378卡

277.油条――386卡

278.猪大排――388卡

279.五花肉――395卡

280.猪肉松――396卡

281.金丝小枣――397卡

282.油饼――399卡

283.油炸豆腐――405卡

284.豆腐皮――409卡

285.鸡肉松――440卡

286.猪蹄――443卡

287.牛肉松――445卡

288.腐竹――459卡

289.奶片――472卡

300.腐竹皮――489卡

301.油面筋――490卡

302.腊肉――498卡

303.大杏仁――503卡

304.香肠――508卡

305.白芝麻――517卡

306.黑芝麻――531卡

307.鸭皮――538卡

308.榛子（干）――542卡

309.曲奇饼――546卡

310.牛肉干――550卡

311.西瓜子仁――555卡

312.杏仁――562卡

313.南瓜子仁――562卡

314.腊肠――584卡

315.巧克力――586卡

316.羊肉干――588卡

317.炒花生――589卡

318.马铃薯片――612卡

319.芝麻酱――618卡

320.松子仁――698卡

321.椰子――700卡

322.奶油――720卡

323.桂圆干――738卡

324.肥猪肉――816卡

325.炒南瓜子――844卡

326.黄油――892卡

327.葵花籽――1194卡青枣和苹果哪个热量高？

青枣热量高。

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃56大卡/83黄元帅苹果55大卡/80金橘55大卡/100京白梨54大卡/79国光苹果54大卡/78桃(黄桃)54大卡/93海棠罐头53大卡/100倭锦苹果50大卡/86鸭广梨50大卡/76葡萄(巨峰)50大卡/84葡萄(玫瑰香)50大卡/86桑葚49大卡/100青香蕉苹果49大卡/80红香蕉苹果49大卡/87黄香蕉苹果49大卡/88橄榄49大卡/80莱阳梨49大卡/80苹果梨48大卡/94紫酥梨47大卡/59冬果梨罐头47大卡/100橙子47大卡/74巴梨46大卡/79祝光苹果46大卡/86桃(旱久保)46大卡/89樱桃46大卡/80红富士苹果45大卡/85伏苹果45大卡/86福橘45大卡/67印度苹果44大卡/90红玉苹果43大卡/84酥梨43大卡/72鸭梨43大卡/82芦柑43大卡/77葡萄(紫)43大卡/88桃(五月鲜)42大卡/93蜜橘42大卡/76菠萝41大卡/68雪花梨41大卡/86番石榴41大卡/97桃(久保)41大卡/94蜜桃41大卡/88柚子(文旦)41大卡/69四川红橘40大卡/78苹果罐头39大卡/100枇杷39大卡/62小叶橘38大卡/81冬果梨37大卡/87杏子罐头37大卡/100杏36大卡/91李子36大卡/91柠檬35大卡/66李子杏35大卡/92哈密瓜34大卡/71西瓜(京欣一号)34大卡/59糖水梨罐头33大卡/100芒果32大卡/60草莓30大卡/97红肖梨30大卡/87杨桃29大卡/88杨梅28大卡/82库尔勒梨28大卡/91柠檬汁26大卡/100香瓜26大卡/78西瓜(郑州三号)25大卡/59白兰瓜21大卡/55松子仁698大卡/100松子(生)640大卡/32核桃(干)627大卡/43松子(炒)619大卡/31葵花子(炒)616大卡/52葵花子仁606大卡/100山核桃(干)601大卡/24葵花子(生)597大卡/50榛子(炒)594大卡/21花生(炒)589大卡/71花生仁(炒)581大卡/100南瓜子(炒)574大卡/68西瓜子(炒)573大卡/43南瓜子仁566大卡/100花生仁(生)563大卡/100?

100克橙子等于1碗饭。橙子和橘子、芦柑等水果吃起来的口感差不多，不过橙子因为不像橘子那样容易导致人们上火。每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，因此我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。

这也不一定。水果的卡路里。都是不太一样的。一些偏酸的水果并不是代表它的热量少，糖分少，就拿山楂来举例，他使用起来酸，但含糖量却能达到22%左右，热量也跟白米饭差不多。

一般像柚子，橙子，芦柑，丑橘这些菌类水果酸甜，可口水分充足。他们的特点就含维生素C。如果想要热量低一点的话，就选柚子。